あれだけの雨降っていても随分日焼けしまね、くっきりと時計の痕が腕にマークされました。ついでにタイツの痕も足にくっきり、タイツを脱いでもはいているようです。でも、そのまま外はあるけませんね。
本日の4時間走は次のような感じです。
1Km5.48, 2Km5.58, 3km5.54, 4Km6.03, 5Km6.04
6Km5.50, 7Km5.57, 8Km5.54, 9Km5.56,10Km6.00
11Km6.01,12Km6.12,13Km5.59,14Km5.40,15Km5.56
16Km5.56,17Km5.51,18Km5.56,19Km5.47,20Km6.21
21Km6.14,22Km6.14,23Km6.14,24Km6.11,25Km6.06
26Km6.42,27Km6.16,28Km7.05,29Km8.56,30Km6.24
31Km6.22,32Km6.30,33Km6.04,34Km7.59,35Km7.16
36Km6.50,37Km8.21,38Km7.31,
消費カロリー 2,727Kcal
21Km以降はラップが6分台に34Km以降は7分を越えています。これらがこれからの練習の課題です。前半ももう少しペースアップできるといいなと思います。さて、これから映画を観てから飲み会を予定していますので、またレポートします。