前にもレポートしたのでそのアップデート、あまり変わってないな。
1.CoQ10
2.Multi Vitamin
3.Calcium & Magnesium
4.αリポ酸
5.プロティン（ホエィ＋ソィ系）
だいたいこの4種類、加えて運動後のプロティン（プロティンはレギュラーには摂りません）CoQ10は、髪の毛とかために良いようです。Multi Vitaminは昔から摂っていて、効用としてはいわゆるビタミンの特性。カルマグは、走る事で失われるミネラルを補います。
昔は加えて亜鉛とか摂っていましたが辞めました。コンドロイチンとかヒアルロン酸とかどうなんだろう……膝にはいいのかな。サプリメントも摂りすぎると肝臓に負担が掛かるというし。絞って摂った方がいいらしいですね。
効き目があるぞというサプリメントがあったら教えてください。
Swimming 1Km レーンが珍しく混んでました、それともう少し水温が低いと良いのですが。
1.CoQ10
2.Multi Vitamin
3.Calcium & Magnesium
4.αリポ酸
5.プロティン（ホエィ＋ソィ系）
だいたいこの4種類、加えて運動後のプロティン（プロティンはレギュラーには摂りません）CoQ10は、髪の毛とかために良いようです。Multi Vitaminは昔から摂っていて、効用としてはいわゆるビタミンの特性。カルマグは、走る事で失われるミネラルを補います。
昔は加えて亜鉛とか摂っていましたが辞めました。コンドロイチンとかヒアルロン酸とかどうなんだろう……膝にはいいのかな。サプリメントも摂りすぎると肝臓に負担が掛かるというし。絞って摂った方がいいらしいですね。
効き目があるぞというサプリメントがあったら教えてください。
Swimming 1Km レーンが珍しく混んでました、それともう少し水温が低いと良いのですが。