本日は「積極的休養」の自転車通勤。片道6km。時間にして30分。だけど70m上る。
運動になるのは行きだけ。
蓄積疲労がだいぶあるので、割ときつかった。これで４日間、フルでトレーニングしたね。後、1日。明日は徒歩通勤と帰りにちょっとRUN,。
それが終わると回復、超回復。
超回復とは筋トレなどの負荷により破壊された筋組織が、休息と栄養補給によって、トレーニング前よりも「強く・太く」回復する現象
65歳でも強くなれるらしい。本当かな。明日のRUNは1分走をまた1回増やして8回。RUNは大丈夫。
問題はWALKING往復12km。しかも立ち仕事。しかも蓄積疲労。乗り切ろう。