17回目。
基本的に下り基調なんだけど、平地に入ると大腿四頭筋がパンパンになって、足がでなくなった。
ピッチは苦しくなっても変わらないけど、歩幅はやっぱり落ちてるよね。
結果、乳酸閾値は上がっているけど、体感はへばったので印象悪い。それにこの数値、そもそも下り基調のものだから、割り増しで考えないと。
まあ、でも怪我はギリギリしてないので、このペースなら走り続けられそう。そこはポジティブ。
体重は1月から8kg減。4月に走り始めてからは2kg減。こちらも下り基調。20年前のマラソン全盛期と比べると後8kgは落とせる。
ゆっくり、そこに合わせて行く。
見方を変えれば「常に8kgの鉄アレイを持って走っている」のと同じ。
体重が落ちた時に身体が軽く感じられるよう、今は“負荷をかけた状態での基礎作り期間”だと思って走る。
多分、1分/km以上変わってくるよね。
ゆっくりゆっくり、