ナカガワプロミネンス 2020 Etape7【くろんど池周回アタック】

髭濃いわァ〜我ながら(>_<)

仕事前に、サクッと1.5hライド。

コースは、傍示峠→くろんど池→磐船街道。

傍示峠はそこそこ踏んだけど、VO2maxまではもっていかない感じで最後のとこだけ、ダンシング絞りでピークまで。

一発だけセグメントチャレンジしてみたけど、まだ自己ベストまではいかなかった。

あと20秒詰めなくちゃねぇ〜。

『白耳義』ワンピ1枚。

今日はアンダー無しで大丈夫でした。

練習前

・HMB

・caffeine

練習後

・wheyprotein

・クレアチンモノハイドレート