ナカガワプロミネンス 2019 Etape5【傍示くろ7ライド】

ジャージに着替え、スタートする前に先ずはHMBタブレットを。

今朝の最低気温予報では5℃と、この時期としては比較的暖かい。

ガッツリと着込む必要がないのは嬉しいな。

ネックウォーマー無しで、ウィンドブレイカーではなく、ウィンドジレで。

ジャージも中厚手くらいのものを着用しました。

コースは、傍示峠でくろんど池に出て、そのまま周回3周し、交野山登って府道7号で帰るという、何時ものお決まりコースです。

タイムはこのところ全然ダメです。

起床して1時間以内に走るから、背中〜腰の筋肉が、上手く対応できないのかな？

レースの時は、痛くなったりしないのに、朝運動する時だけ痛くなります。

気のせいかもしれないけど…

定点観測的な交野山の山頂？にある外気温計は、3℃でした。

思ったより暖かくなかったのか？

あとは、週末のレースまでテーパリングです。

時間も距離も獲得標高もほぼ同じですね。

帰宅したからも、HMBタブレット5錠飲み、プロテイン14gも摂取しています。