お昼前～今日もー（以下略）。
朝イチは寒かったけど、日差しが差しこんでくるとポカポカといった感じでした。
そのせいか、今日は平日だというのに、ローディーと沢山すれ違いました。
服装は、
・ラファ製シクロジャージ
・しまむら製ヒートファイバー長袖アンダー
・dhb製ビブショーツ
・ゴールドウィン製サーモブレストウォーマー
と、こんな感じです。
家を出た時には、お気楽チックに淀川河川敷ライドでもいいかなぁ～と思っていたので、
アンダーに関してはあまり激しい運動を想定せずに選んでしまいました（汗）
登坂の感じを確かめたくて、“森”を選んだ次第です。
補給食に、
・ベビーチーズ2個
・フルーツグラノーラ1個
を持って出ましたが、結局ベビーチーズしか食べませんでした。
お腹が激空きdeハンガー一直線って感覚は、一切ありません。
ちなみに、今日の朝食は、
・ヨーグルト
・スライスチーズ
・ピーナツ
・牛乳
と、こんな感じです。
しっかりと、糖質摂取制限！
糖質が足りなくなって、筋肉や血液の元となるタンパク質が使われるので危ない！
といった風評を耳にしますが、感覚的には大丈夫です。
素人考えだと、体を動かしている（自転車/持久系スポーツ）時に、
そのメインの活動に必要な筋肉や血液から優先してエネルギーに変換しようと、
脳が命令を出さないと思う。
皮下や内蔵に蓄えた脂肪を分解し、エネルギーに換える選択をするだろうと…
練習に行くとわかってる前日に、
少し多めのタンパク質や脂質を摂るようにすれば、もっと体が動かせる気がします。
夏に向かって、「－3kg！」
目標値は、
・体重57kg
・体脂肪率5.5％
コレ位を目指しています。
この2～3日、体重の落ち方は鈍化していますが、
体脂肪率の値は増加傾向に無いので、大丈夫だと信じています。
朝イチは寒かったけど、日差しが差しこんでくるとポカポカといった感じでした。
そのせいか、今日は平日だというのに、ローディーと沢山すれ違いました。
服装は、
・ラファ製シクロジャージ
・しまむら製ヒートファイバー長袖アンダー
・dhb製ビブショーツ
・ゴールドウィン製サーモブレストウォーマー
と、こんな感じです。
家を出た時には、お気楽チックに淀川河川敷ライドでもいいかなぁ～と思っていたので、
アンダーに関してはあまり激しい運動を想定せずに選んでしまいました（汗）
登坂の感じを確かめたくて、“森”を選んだ次第です。
補給食に、
・ベビーチーズ2個
・フルーツグラノーラ1個
を持って出ましたが、結局ベビーチーズしか食べませんでした。
お腹が激空きdeハンガー一直線って感覚は、一切ありません。
ちなみに、今日の朝食は、
・ヨーグルト
・スライスチーズ
・ピーナツ
・牛乳
と、こんな感じです。
しっかりと、糖質摂取制限！
糖質が足りなくなって、筋肉や血液の元となるタンパク質が使われるので危ない！
といった風評を耳にしますが、感覚的には大丈夫です。
素人考えだと、体を動かしている（自転車/持久系スポーツ）時に、
そのメインの活動に必要な筋肉や血液から優先してエネルギーに変換しようと、
脳が命令を出さないと思う。
皮下や内蔵に蓄えた脂肪を分解し、エネルギーに換える選択をするだろうと…
練習に行くとわかってる前日に、
少し多めのタンパク質や脂質を摂るようにすれば、もっと体が動かせる気がします。
夏に向かって、「－3kg！」
目標値は、
・体重57kg
・体脂肪率5.5％
コレ位を目指しています。
この2～3日、体重の落ち方は鈍化していますが、
体脂肪率の値は増加傾向に無いので、大丈夫だと信じています。
