nakagawaプロミネンス第92ステージ（ローラ練）

今日は、仕事が“早出”の日。


何時もより随分速く早く終わって、家に1630過ぎには帰ってきました。

そりゃ、乗るでしょう！ってことで、ローラー1時間練。

1710スタートで、1810終了。

iPodは、「ELLEGARDEN/ELEVEN FIRE CRACKERS」と、「YMO REMIXES TECHNOPOLIS 2000-01」


ギアは固定で、50×19Tを使用。

ケイデンスは、90～110位。

最後15分前と、10分前に2回、「MAXケイデンス」しました。


お尻が跳ねないギリギリの回転数で、粘れるとこまで回します。

やってると分かるのですが、利き足と反対側の左脚がスムーズに回せなくなります。


明日は、“遅出”なので、朝練できるかな?!