今日は、
例の練習部屋deローラー練
負荷と速度に対するW数の早見表を、
手元のわかりやすい所に貼付けてコギコギ
出力300Wくらいで、
1時間走をしてみようと企んでたら…
㌧でもありません
全く無理で話になりませんでした
急遽、
予定変更
15分 110W ウォームアップ
5分 230W
10分 110W レスト
5分 230W
10分 110W レスト
5分 170W
10分 110W レスト
5分 170W
10分 110W クールダウン
前半2本の心拍は、
170くらいで、
yasoo!の場合で云うと、
MAXの85％相当でした
それにしても、
yasoo!の出せる出力って、
コレっぽっちだったのかぁっと、
かなり凹みました
合計4セット構成ですが、
後半2本は、
脚が死んでいたので、
出力下げてしまいました
次は、
170Wセット4本構成にして、
5分ではなく、
10分でやってみようかな
レストは、
様子見ながら、
10分or5分でとってみるつもりです
その後は、
170W→230W→290Wと、
ステップアップさせたい
最終目標は1時間走（1時間TT）まで、
もっていきたいnaと思っています。
例の練習部屋deローラー練
負荷と速度に対するW数の早見表を、
手元のわかりやすい所に貼付けてコギコギ
出力300Wくらいで、
1時間走をしてみようと企んでたら…
㌧でもありません
全く無理で話になりませんでした
急遽、
予定変更
15分 110W ウォームアップ
5分 230W
10分 110W レスト
5分 230W
10分 110W レスト
5分 170W
10分 110W レスト
5分 170W
10分 110W クールダウン
前半2本の心拍は、
170くらいで、
yasoo!の場合で云うと、
MAXの85％相当でした
それにしても、
yasoo!の出せる出力って、
コレっぽっちだったのかぁっと、
かなり凹みました
合計4セット構成ですが、
後半2本は、
脚が死んでいたので、
出力下げてしまいました
次は、
170Wセット4本構成にして、
5分ではなく、
10分でやってみようかな
レストは、
様子見ながら、
10分or5分でとってみるつもりです
その後は、
170W→230W→290Wと、
ステップアップさせたい
最終目標は1時間走（1時間TT）まで、
もっていきたいnaと思っています。