こんばんは。
ここ数年取材させていただいた方々に影響を受けまして…今更ではありますが、食事に気をつけるようにしている今日この頃。
でも、その反面。
チョコレートが止まらなくて、困ってますw
なんとなく。
食事に気を使ってるから…これくらい甘えてもいいよね
なんて思いながら、チョコレートを口に運んでいます
でもね、少しくらいならいいんですよ。
以前、番組でお世話になっているAtsushiさんも「チョコレートは身体にいいんですよ」って、Atsushiさんも仰ってましたし。
適量ならいいと思うんですよ。
別に。
でもね。
根っからのチョコレート好きなこともあり。
また、これ、ビターなのに美味しくて。
一つ食べたら止まらないんですよw
ついつい食べちゃう
そして…。
「カカオ72%だし、美と健康を考えた高ポリフェノールって書いてあるし…。なんとなく、全部食べても大丈夫なんじゃない？」
と、これまた自分に言い聞かせ。
左側の袋タイプのものを…1日で1袋食べちゃいました
しかも2日続けて。
これは、マズイ、と思い、今は棚に閉まっているんですが…。
なぜか、板チョコタイプのものは一定量でやめられるのに、袋タイプのものはやめられなかったんですよねぇ。
まぁ、勿論自分の意思の弱さもあるんですが…。
他にも理由がありまして。
それは、個人的に…栄養成分表示の違いがあるのかなぁと。
袋タイプまでのものは、1袋当たり(40gあたり)229kcal、って書いてあるんですよね。
一方…。
こちらは、1枚当たり28kcalとの表記。
なので、本当に勝手な言い分なのですが。
1枚当たりの表記だと…。
なんとなく…。
「◯枚食べたらカロリーが〇〇くらいになるから…よし、やめよう！」
と、やめ時を決められるものの。
袋だと、食べてるうちに何粒食べたかわからなくなってw
結局…。
「1袋食べても229kcalだから、大丈夫！」
と、訳の分からない「大丈夫」という暗示を自分にかけてしまっているんですよね
で、いよいよマズイ、と思いまして。
今日、袋タイプの中身を数えてみました。
40gとの表記なので、袋によっては、個数に多少の変動はあるかもしれませんが…。
今回は合計16粒。
ということは…1粒当たり約14kcal。
2粒食べて、板チョコタイプのもの1枚と同じカロリー。
チョコレート効果のHPを見ると(meiji)
「一般的には、1日に200kcal程度の間食が適量（厚生労働省）だと言われていますので、おいしく健康に食べたい目安は1日3枚から5枚がおすすめです」
と書いてあるので…。
3〜5枚というと、84〜140kcalだから…。
粒だと5〜9粒位。
なるほど。
これからは、それを目安に食べていきたいと思います！
自己満足ではありますが…。
なんだか、スッキリ
ではでは。