暑い
朝6時ですでに暑い。
じんわり汗をかく。
梅雨の晴れ間というか
もはや梅雨明けたんじゃないかと言いたいくらいの猛暑。
真夏日。
でも
雨が降らない日が続いてるので
早朝散歩が習慣化できてる
朝のルーティン
5:40起床
・体温を測る
・カーテンを開けて窓を開けて外の空気を吸う
・コップ一杯の水を飲む
・お手洗いに行く
・洗顔
ここまでで結構目が覚める
そして
靴を履いて、外に出る!
5:50〜6:05散歩
最初は、5分でもいいや〜ってくらいだった。
続けていくうちに、10分、15分って
長く歩くようになった。
初めの1分でも歩き出せば、
もう少し歩きたいって気持ちになる
歩いてると気持ちいい
体も目覚めてくるし、
早朝の空気は、昼間より涼しいし清々しい
肩回しをしたり、首や足首を回したりして
体もほぐれるし、
何より
朝からちょっと(だいぶ)達成感もあって
自己肯定感も上がる
このまま無理なく楽しめる範囲で続けていって
そのうち5:30くらいから散歩できるようになりたいな〜
もっと涼しそうだし、
朝の時間がゆっくり過ごせそう!
朝から散歩するようになってからか、
体内時計が整ってきたのか
夜の睡眠時間も安定してきた
夜、しっかり眠れるのは本当に嬉しい!
そして
眠れると、朝起きれる!
良いリズムができてきて嬉しいな〜
愛用シューズ
Onのcloud5
もう何年もこれ!
軽いし履きやすいし歩きやすい!
ほぼ毎日通勤でも履いてる
さ、今日も頑張ろうっと!