不安を減らして安心を生み出す ライフデザインコーチング&amp;セラピー

『【自分責めがやめられない人にやって欲しい「3つの事」】その①』『人より傷つきやすい・孤独で繊細』そんな優しいあなたへ本来のパワーを取り戻して自分だけの心地いいを手に入れようあなたの心と空間を整えるライフスタイリスト木…

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【自分責めがやめられない人にやって欲しい「3つの事」】その②

不安を減らして
ゆるぎない安心を生み出す！

こころと空間の整え方レッスン
ライフデザインコーチング&セラピー

ライフデザインコーチ

木元　香子

（きもときょうこ）です

先日の

／

自分責めがやめられない人に

やって欲しい「3つの事」

＼

☆その①

ameblo.jp

自分の事を悪く言ったり

責めてしまっても

◆さっきのウソ！責めてごめんね

◆さっき言い過ぎてごめんね

と

後からちゃんと自分に謝る

自分の事を悪く言ったり

責めてしまった事が

何年も前の事でも

思い出したその時に

あの時ごめんねと

ちゃんと自分に

謝ってあげて下さい

これ効果絶大です(^_-)

ではでは

／

自分責めがやめられない人に

やって欲しい「3つの事」

＼

☆その②です

☆その②

　　自分に対して　　　

いつもありがとう

と言う

”いつもありがとう”って言われて

嫌な気になる人いないですよね？

”ごめんね”の後は”いつもありがとう”が鉄則

”ごめんね” と言われた後に

”いつもありがとう” と言われたら

人って気持ちが緩むんですね

責められてる時って

体がギューーーって

硬直しちゃうんです

体が硬直すると・・・

・血液の循環が悪くなる

・呼吸が浅くなる

・気持ちが落ち込む

・思い通りに動けない

などの症状がおこります

気持ちが緩むと体も緩む

”ごめんね”と言われた後に

”いつもありがとう”と言われたら

気持ちが緩むのと同時に

体も緩みます

体や気持ちが緩むと

人間は本来の力を

発揮しやすくなります

本来の力が発揮できるという事は

／

思いを現実化する

スピードが早くなる

＼

ということなんです^^

自分責めがやめられない人は

ごめんねの後に

　　自分に対して　　　

いつもありがとう

と言ってあげて下さいね✨

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その①

その③

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私に会うと人生が

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木元　香子

（きもときょうこ）です

先日、受講生さんから

こんなメッセージをいただきました。

↓↓↓

「習い事の動画も見なきゃいけないし

ボイジャータロットも復習したいし…

やることがいっぱいで

いっぱいいっぱいです。

自分で選んだことなんですけど…」

ふむふむ

／

その気持ち

めっちゃ

分かります！！

＼

やりたいことなのに
やることが増えれば増えるほど

「何から手をつけたらいいんだろう…」

と頭の中がパニックに

なってしまいますよね。

私もよくなります。

私からはこんなお返事をしました。

一番簡単にできそうなことを、

まずは5分だけしてみましょう！

5分できたらOK！

そのあと続けてもいいですが、

まずは自分をめちゃくちゃ

褒めてあげてくださいね(^^)

この「5分できた自分を褒める」には、

ちゃ～んと意味があるのです（☆∀☆）

5分だけでもできたら、自分を褒めよう！

たった5分でも、「できた！」と

自分を認めてあげることで

こんな効果が期待できます☺

✅ 「私にもできる」という自信が育つ

「5分でもできた！」という

小さな成功体験を積み重ねることで

「私にもできる」という自己効力感が

育ちやすくなることが心理学で示されています。

✅ 次の一歩が踏み出しやすくなる

「まだ足りない」ではなく

「今日はできた！」と受け止めることで

次に取りかかる心理的なハードルが下がり、

行動を続けやすくなります。

✅ 自分を責めにくくなる

「よく頑張ったね」と自分を労うことは

自分への思いやりにつながり、

必要以上に自分を責める気持ちを

和らげることが報告されています。

✅ できたことに目を向けられるようになる

私たちはつい

「できなかったこと」に目が向きがちです。

でも、「今日は5分できた！」と意識することで、

「できたこと」にも目を向ける習慣が育ちます。

すると、

「今日も何もできなかった…」ではなく

「今日も一歩進めた！」と

思えるようになっていくのです。

だから私は

「5分しかできなかった…」ではなく、

「5分もできた！」と

考えてほしいなぁと思っています(^^)

毎日100点を目指さなくて大丈夫！

やる気が出ない日も

時間がない日も

「まずは5分だけ」

そして、5分できたら

ぜひ自分にこう声を

かけてあげてください。

「今日もよくやったね」

この小さな積み重ねが、

「私にもできる」という安心感が増え

自己信頼が高まっていくので、

気づくとあなたの望む未来へと

つながっていきます^^

ぜひお試しください！

★読むだけで元気になれる！と評判です☺

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木元　香子

（きもときょうこ）です

生き方の試験があれば

問題に出るくらい大切だな

と読んでて改めて思いました

なので何度も何度も

読んでもらえると嬉しいです^^

☆2021年5月27日の記事を加筆しています

こんばんは^^

昨日の皆既月食は

ご覧になれましたか？

京都は曇り空で

見る事はできませんでした

めっちゃ楽しみに

してたのにぃーーー

「まぁ・・・致し方ない」

な～んて

言えてる自分に

ビックリ！！！

昔はこんな事

言えなかった・・・

願いが叶わない時は

「全部自分が悪い」と

思ってましたから(＾＾；)

思い通りの結果にならない時は

なんせ自分を責めてましたね

・・・いや

他人の責にしたこともあるな

そんなわけで

／

自分責めがやめられない人に

やって欲しい「3つの事」

＼

↑よく読んでな

字、汚な！！

でもめっちゃ頑張って書いた！

☆その①

　　自分に対して　　　

ごめんね

を言う

自分を責めてしまうのを

やめれない時

自分の事を悪く

言ってしまった時は・・・

◆さっきのウソ！

　責めてごめんね

◆さっき言い過ぎて

　ごめんね

と、後からちゃんと

自分に謝ってあげて下さい

後からちゃんと自分に謝る

これかなり大切です

人生が思い通りにいかないのは

これが原因の場合もあります

自分に責められっぱなしで

人生うまく進むわけがない

と自分を責めまくってた

過去の自分に言ってみる

思いあたる節ある人は遠慮なく

　　自分に対して　　　

ごめんね

と言おう^^

今からでも全然間に合うよーー！

ちゃんと自分と仲直りしよう

その②

その③

5/23（木）開催決定！

”ネガティブの乗りこなし方セミナー”

ネガティブはなくすものではなく
乗りこなすものなのです♪

5/8（水）の牡牛座新月から

募集スタートしますので
楽しみにお待ち下さい^^

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◆5/23（木）いて座満月に

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26代目陰陽師の血を引く
メンタルカウンセラー

松丸政道先生を京都にお呼びして

1day講座を開催します！

詳細は追ってご報告しますね

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『仕事を辞めたい』『夫が〇んでほしい』そう話していた受講生さんの今＠トリセツ講座

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木元　香子

（きもときょうこ）です

毎月第二木曜日は

月に一度の私の楽しみ

『わたしのトリセツ講座』の

シェア＆質問会です^^

そして今回は…

記念すべき30回目！

すごーい！！

わたし、めっちゃ楽しそうですね笑

毎月続けてきたシェア会

30回という数字を見て、
「よくここまで続けてきたなぁ」と
しみじみ思いました。

でも、それ以上に嬉しかったのは
受講生のみなさんの変化です。

●「未来」が見えなかった人が、未来を語っていた

受講当初は、

「この先どうなるんだろう…」

「何をしたいのかも分からない」

そんな不安を抱えていた受講生さん。

今では、

「これからこんなことをやってみたい」

「こんな未来を創っていきたい」

と、とても具体的に話されていました^^

●パートナーシップも驚くほど変化

受講当初は、

ご主人からのモラハラに悩んで

「毎日、〇んで消えてほしいと思ってます」

と言っていた受講生さん。

今では、

「主人が家事をしてくれるようになった」

「助けてくれるようになった」

「旅行も心から楽しめるようになった」

と、笑顔で話してくださいました^^

●辞めたかった仕事が、今は楽しくてしかたない！

受講当初は、

仕事を辞めたい、ツライ…

と言っていた受講生さん。

今では、

「仕事が楽しくて仕方ないんです！」と

話して下さり

社内のコンクールで賞をいくつも

取るようになったそうです^^

みなさんのお話を聞きながら、

「人って、ちゃんと変われるんだなぁ」

と、改めて感じました。

変化は特別な才能がある人だけに
起こるものではありません。

徹底的に自分を知り

脳と心の仕組みを理解して

コツコツと自分との絆や

信頼関係を深めていく。

その積み重ねが

人生を確実に変えていくんだなと

改めて実感しました。

●「揺り戻し」は元に戻ったわけではないです

シェア会では
「揺り戻し」の話にもなりました。

順調に進んでいると思ったら

・急に子どもが余計なことを言い出したり…

・職場で新しい問題が出てきたり…

・今まで順調だったことにふと影が差したり…

そんな経験をすると、

「やっぱり変われていなかったんだ」

と思ってしまう人って多いんです。

でもそれは、

元に戻ったわけではないです。

私たちの脳は

「今のままが一番安心安全♡」と

思っています。

だから変化が起きようとすると

／

あかんて！危ないって！

今のままで、いなあかんて！

＼

と、無意識にブレーキをかけてくる。

（関西弁かどうかは知りません）

これがいわゆる「揺り戻し」です。

大事なのは、これを

「やっぱり私は変われないんだ」と捉えないこと

変化が自分に馴染むための
大切な調整期間ですので

そこで諦めないでくださいね

とお伝えしました^^

30回続けてきて思うのは、

一人で頑張るよりも

こうやってみんなで

「変わってきたこと」を

確認し合う場があるって、

それだけで力になるということ。

これからもシェア会で、みなさんの

「あれ、私こんなに変わってる！」を

一緒に見つけられたら嬉しいなぁ^^

୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧

このシェア会は

トリセツ講座卒業生へ

卒業後一人になって

私のように絶望して
やさぐれないでね～

の思いで月に1度

無料開催しています。

トリセツ受講生以外は

参加できませんので

ご了承ください。

卒業生のみなさま～

30回もの時間を
一緒に積み重ねてくださり
本当にありがとうございます。

みなさまはキモトの

宝物でございます

来月もお話聞けるのを

楽しみにしています♪

『わたしのトリセツ講座』とは…

不安やネガティブになりがちで

落ち込みやすい人が

自分の事を徹底的に知ることで

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デザインできるようになる講座です。

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本来の自分に戻って

気持ちも身体もラクになって

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安心が増えると

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実は私も、かつてはそうでした。

私は、35歳でウツに

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バーゲンで大発見！！私の物欲がなくなった理由はこれやったんか！

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木元　香子

（きもときょうこ）です

暑くて、皮膚が
ベタベタする時期ですね^^;

なんてイヤな表現だ笑

ベタベタ時期ですが
バーゲン真っ盛り！

建物内は涼しいゼィ！
な、シーズンでもあります。

昔の私は

／
バーゲンやで！
ここぞと買う時やで！
＼

と、そこらじゅうの
アパレル施設を
巡回パトロール並みに
見に回っていました。

先日、たまたまバーゲン会場を
歩いていた時にふと思ったんです。

「あれ？私、物欲が無くなってない？」

どの店舗を覗いても
以前のような
あれもこれも欲しい！の
ハイエナみたいな

気持ちがないんです。

●可愛いなぁ

●ステキだなぁ

とかはもちろんありますよ！

でね、以前の自分の反応と比べて

● 疲れてるんかなぁ…

● 年とったからかなぁ…

とか思ってたんです。

その後、家に帰って
持ってる服を改めて
見て気づいたんです。

てか、
私いっぱい持ってるやん！
お気に入りの服ばっかりやん！

そっか！
満たされてるから
欲しくないんやん！

と気づいたのです。

普段から
安くても高くても

自分がその商品を
本当に欲しいかどうかを

自分に聞いて相談してから
購入していたので

なんか知らんうちに
満たされまくっていたのです♡

その結果

満たされてるから
欲しくないんやなぁ

の現実となったわけです^^

そういえば、以前の私は、
本当に欲しい物があっても
安い方選んでたなぁ…

安いしいいやん！
とかしてたなぁ…

と、過去の自分を
遠－－－－い目で
見ておりました。

欲しかったら
なんでもかんでも買え！

という話ではないので、誤解なく。

――――――
自分と相談してから
買う習慣を身に着けると

その結果
お気に入りで囲まれて
心が満たされて
余計な出費が減るよ
――――――

というお話であります(^^)

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7/14●蟹座新月＠ボイジャータロットからのメッセージ

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7月14日は<蟹座新月>

18時44分頃に新月を迎えます。

今回の蟹座新月は

「今まで後回してきたこと」に

もう一度チャレンジするタイミングです。

あなたはどんなことを

後回しにしてきましたか？

< 蟹座新月のメッセージ>は

こちら

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ボイジャ―タロットからのメッセージです

ボイジャータロットの蟹座は

【Ⅶ　戦車】

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ボイジャータロットは

占星術と数秘と色彩学が含まれた

~~一石四鳥でかなりお得な~~

とっても魅力あるカードです

▶ボイジャ―タロットとは？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

7ハウスで起こる蟹座新月

蟹座のテーマ

・家

・家庭

・母性

・感情豊か

7ハウスのテーマ

・結婚

・契約

・協力

・対人関係

新月は種まきです(^^)

上記のテーマをヒントに

願いを書き出してみて下さい

ではでは

お待たせしました！！

＜蟹座新月のメッセージ＞

引いたボイジャーカードはこちら

↓↓↓

～悲しみと皇帝～

『感情を頭で

理解しようとしてない？

そんなん無理やで』

とのことです^^

心あたりはありますか？

ボイジャーからの

さらに詳しいメッセージは

ここで書くと長くなるので

あなたのLINEに直接お届けします！

メッセージはバナーをクリック

　
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新月は種まき

満月は収穫

このサイクルを

上手く使って下さいね^^

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罪悪感と一緒に生きようと必死になっていた私が気づかされたこと＠トリセツ講座のご感想

不安を減らして
ゆるぎない安心を生み出す！

こころと空間の整え方レッスン
ライフデザインコーチング&セラピー

ライフデザインコーチ

木元　香子

（きもときょうこ）です

わたしのトリセツ講座の受講生から

のご感想を紹介します^^

↓　↓　↓　

問題を解決するためだけの時間ではなく、自分を楽にする選択肢を思い出させてくれる時間でした。

香子さん、ありがとうございました。

私はセッションを受けた時

めちゃくちゃネガティブで

罪悪感だらけの状態でした。

特にお金のことは、
「これはもう誰に話しても解決しない」
「全部自分で抱えるしかない」
そう思い込んでいました。

でも、セッションの中で気づかされたのは
「解決策は、その分野のプロに聞けばいい」
という、とてもシンプルで当たり前のことでした。

香子さんが“答えを出す人”なのではなく、

私が一人で抱え込む癖をやめて
正しい場所に相談する視点を持てたこと。

それが、何より大きかったです。

罪悪感と一緒に生きようと

必死になっていた私は、

その考え方自体が自分を

苦しめていたんだと気づきました。

そして、香子さんからかけてもらった言葉に

張り詰めていたものが一気にほどけて

思わず涙が出ました。

「私のトリセツ」は、
問題を解決するためだけの時間ではなく、
自分を楽にする選択肢を

思い出させてくれる時間でした。

（りえさま）

りえさん、嬉しいご感想

ありがとうございます(^^)

ここからさらに後日談がありまして、

すぐにプロに相談に行かれたんです。

スムーズに進んで安心された連絡と一緒に

こんなメッセージも頂きました。

良い方向に進む予感

肩の荷が下せそうです。

セッションって

悩み相談ではないと思っていて、

私の金銭問題はトリセツとは

関係ないって決めつけて

解決できないとおもっていました。

でも、プロに相談って

アドバイスをもらえてよかった。

ありがとうございました。

うん、よかった(^^)

暗闇の中でずっと一人で

頑張ってたんだろうなと。

そんな彼女の張り詰めていた糸が

ほどけた瞬間の表情を

今も鮮明に覚えています。

私が彼女にかけた言葉は

＝＝＝＝＝＝

辛かったですね。

今後は些細なことでも相談してください。

トリセツは人生をラクに生きて

楽しく生きる大人になるための講座です。

そのために私がサポートしているので

一人で思い悩まないでくださいね。

＝＝＝＝＝＝＝＝

です。

…いや、多分こんな感じだったと思う。

完全には覚えてないです^^;

でも

「一人で悩まないで、一緒に解決しよう」

この気持ちは、

トリセツ講座を受けて下さっているみなさんに

いつも、ずっと、思っていることです。

■■■

もし、今あなたが

「全部自分で抱えるしかない」と

暗闇の中で立ち止まっているのなら

一人で頑張るのをやめて

私と一緒に解決への一歩を

踏み出してみませんか？

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続々とご感想頂いてます！

スルスルと読めて、
まるで導かれるかのような感覚でした

（N・H様）

結果はスターでした

わかりやすくて簡単で面白かったです

（K・T様）

直観で選ぶとメッセージが
ドンピシャ！ってところがすごくて
面白かったです！

結果は強さでしたー！

（S・K様）

短い文章でこんなにも

惹きつけられる文章ってすごい！

と感動しました

結果にドキっとしながら

断捨離まずしようと決めました

（S・M様）

直感的でやりやすく

診断結果にドキっ！としました

（S・M様）

あなたには

自分では気づいていない

才能があることに

気づいていますか？

私達は自分でも

気づいていない才能が
まだまだ潜んでいます。

その才能に気づく事で

あなたの中に秘められた

可能性が開花するのです。

才能を知る事で

・強み

・可能性

・使命感

・喜び

など、

新しい自分自信の

発見になります。

才能を知ることは、

自分自身を深く

理解するための第一歩です。

もしあなたが

／

自分では気づいていない

才能を知りたい！

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と思われたら、

ぜひ才能開花診断を

試してみて下さい^^

1分程度の診断なので

遊び感覚でやってみて

くださいね♪

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ウツになったので、京都の祇園でホステスになったんです。

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ライフデザインコーチ

木元　香子

（きもときょうこ）です

私は今でこそ

心と空間を整える

ライフデザインコーチとして

活動しておりますが、

もともと心の事を

学ぶきっかけになったのは、

自分自身のウツでした。

ウツになっていなければ

今の私はいないんだなぁ

とふと思うことがあります。

当時は自分に起こっている状況が

把握できずに辛かったなぁ

起きたくても起きれなくて

1日2時間くらいしか

起きていられなくて

あぁ、このまま人生

終わるんだなぁ

とか思っていました。

そんなこんなで、

「ウツになったので

京都の祇園でホステスに

なったんです。」

という話をすると

…え？

どういうこと？

と聞き返されることが多くて、

それ、伝えた方がいいよ

などと言われたりしたんですが、

そんなん興味ある？

と思って

スルーしてたんです。

ですが、その経験を

2024年の4/9から

無料メール講座として

スタートしたら

などのご感想をいただき

現在、約600名の方に

お読み頂いています。

当時を思い出して辛くなり

作成が全然進まなかったのですが

泣きながら作成してよかった！

(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

お届けしているメール講座は

こちらです

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ウツになったから

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このメール講座は…

ウツをきっかけに

祇園でホステスをすることに

なった一人の女性が

本来の自分を

取り戻していくまでを

お伝えするメール講座です

内容は…

周りの空気に敏感

自分より他人を優先してしまう

他人の為に頑張り過ぎる

責任感が強くて弱音が吐けない

頼まれたら断れない

できなかった自分を責めがち

どうしようと不安になる事が多い

上記のうちで

あなたがひとつでも
あてはまる項目があれば

このメール講座が

あなたのお役に立てると思います^^

そんなこんなで、

「ウツになったので

京都の祇園でホステスに

なったんです。」

のお話を詳しく書いていますので

ぜひ読んでご感想お聞かせください♪

あなたの心が少しでも

ラクになってもらえるといいな^^

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私に会うと人生が

楽しくなるよ♡

おしまい

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