巨大腫瘍を摘出して
お腹がぺったんこになったから
（ちこちゃん風に読んで）
痩せれないと思っていたけど
腫瘍のせいで痩せないだけで
お腹ぺったんこになれるんだ！
って知ったことで
本格的に真面目に
ダイエットに取り組もうと思いました
それまでは
なんちゃってダイエッターだった
術後１ヶ月経ってから
毎日
ラジオ体操とストレッチを
やっていたのに
だんだん元気になってくると
食欲も
間食も増え
お腹の脂肪が
蓄えられてきた…
術後２ヶ月
ラジオ体操とストレッチに加え
軽い腹筋と太極拳と柔軟体操も
やり始めた
しかし、
またお腹が膨らみ始め
これは紛れもなく
脂肪
悲しいことに
脂肪
朝食べるパンと
昼、夜に食べる米粒の量は
変わらない
ということは
おかずの量と
お菓子の量が
増えていることということ
確かに
最近
夜寝る前に
テレビ見ながら
ついつい
お菓子をつまんでいて
気づいたら空だ
ということがままある
それに
ご飯時に
最初に
皿に取り分けたおかずを
食べ終わった後に
更におかずを食べている
米粒の量は変わらなくても
おかずの量が増えてるから
カロリー摂取し過ぎな計算
というわけで
最初に
お皿に取り分けたおかずの量で
お代わりをしないことを
心がけています
一時は
56kgまで戻りつつあった体重も
今は54kgキープ中
術後は52kgになってたんだから
それから更に痩せて
40kg台になるぞ〜！！！
と息巻いてた自分はどこへやら…
太りやすいんだから
しっかり自己管理しなくちゃね
というわけで
柔軟体操をかれこれ
3週間ほど続けているんだけど
全然
開脚で前に倒せなかった体が
少しは床に近づけてきた気がする
以前は肘が付けなかった
足が45度以上開けるようになった
横向きの開脚はだいぶ脚が広がるようになった
まだ正面で尻をつけることはできないんだけど
バレエ選手のようにベタ〜っと開脚できるようになりたい
そして
片足立ちやら
爪先立ちやら
やってるんだけど
体幹を鍛えることで
腰や肩を痛めにくい体にしたいから
こんな体幹もやってる
一応畳の上でやってるんだが膝が痛いから
ヨガマットかなんか買おうかな〜？
ヨガマットって意外に高いのね…
他には2千、3千のもあった…
そして
軽めの腹筋もやってる
肩を床から離すくらいの腹筋だけど
普通に起こすヤツと
体を捻って足も上げるヤツと
バランスボール（母の）での腹筋もやってる
腹の傷が痛い日はやらないようにしてる
ほぼ塞がってるかもしんないけど
バカっと開いて腸が溢れ出てきたら
ちょっとグロテスクだもんね〜
そんな感じで
ゆる〜く
ダイエット続けてます
あ、あと最近
手を前に突き出して
尻を後ろ向きに落とす
スクワットも始めた
それと
足を前後に開いてやる
スクワットもやってみたけど
膝がめちゃめちゃ痛くて
加齢を感じずにはいられません
関節の痛みを軽減するためだけでも
筋力アップしないとね