数年前から就寝中のくいしばりがあり、歯科医でマウスピースを作ってもらった。
最初は違和感があったけれど、いつのまにか慣れてきた。
ところが最近、日中もくいしばっていることがある。
仕事中もテレビを見ている時も、ずっと奥歯をぎゅっと噛んでいる。
今日、定期検診で歯科医に行った時、歯科衛生士さんに相談してみた。
彼女曰く
特に事務系のお仕事している人にくいしばりが多く見られます。
どうしても顔が下を向いてしまうので、舌が下向きになるんですね。
そうすると、舌の筋力が弱まっていきます。
改善するための舌の運動があるので
やってみてくださいね。
1.舌先を上の歯の付け根あたりにグッと押し付ける
2.舌を上下の歯と唇の間でグルグルと回す
3.口を大きく「あ」「い」「う」と言いながら開けて、次に舌をべーと思いっきり出す
4.湯船につかって温めながら顎をマッサージする
特に1～3は日中も意識的にやっていくと、舌の筋力がアップするのでくいしばりが無くなっていくと思いますよ。
おーーー！
舌の筋力が弱っていくんだ～。
さすが口腔歯科医！
ありがとうございます～。やってみます～。