56.95㎏
前日比 －0.1㎏
お買い物マラソン開催中
エントリーをお忘れなく
0時より半額
チェックチェック
インボディの測定までに
体重と体脂肪と減らしたい
とりあえず、ジョギング頑張ります
目標月15回以上
5/12現在、すでに9回行けてる
良いペース
3～4回ジョギングに行けば、
朝スッキリ起きられるようになってくるね。
早朝ジョギングは睡眠効果がすぐに出る
人間は、目が覚めてから約15時間後ぐらいに眠くなるというメカニズムなので
朝起きた時間で、夜眠る時間が決まる
早起きすると、その日の睡眠の質も向上する
毎日、同じ時間帯に眠くなり
朝はスッキリ目ざめる。
起きるのがツラくなく
昼間に眠くなることもない。
良質な睡眠を確保することは、ダイエット観点でも非常に重要
さらに、朝のトレーニングは
エネルギーが枯渇している状態で行うため、
脂肪燃焼の効率も最大
交感神経が刺激されて血行が促進し、一日の代謝が良くなるため、
体脂肪を落とすことに有効
筋トレをする方がさらに効果的なのよね
朝にHIITやろうかなぁ
