1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる
そんな効果が話題の「HIIT」
高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）
負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。
20秒高強度エクササイズ→10秒休憩のペースを8回ほど繰り返す
合計4分間のエクササイズプログラム
脂肪燃焼効果が高く、短時間で身体を鍛え上げられると人気
4分間、自分を追い込め
激しい運動を短時間で一気にやるので
ハイになってきますｗ
キツクてツライですが、達成感があります
大きい筋肉を使うので、脂肪燃焼量を一気に増やすことが可能
ＨＩＩＴのメリットは、
- 短時間で終わる
- 心肺機能や筋持久力を高める
- 見た目の変化を感じられる
- 運動後の12〜14時間脂肪燃焼効率が高いまま維持される
なんといっても短時間で終わる上に、高い脂肪燃焼効果
忙しい現代人
毎日、有酸素運動に1時間も2時間も使う余裕がないですもんね
週に2～3回程度、1回4分間
行うタイミングは好きな時間でＯＫ
目に見えて身体が変わってくるので、見た目を変えたいならHIITトレーニングを試してみて
1週間やった程度で、腹筋の縦線がはっきりしてきたよ
ＨＩＩＴ
「ヒット」って読むのか
ずっと「ヒート」ってよんでたｗ