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旅行用良き
食が細くなってきた初老ハリエ
雑穀ごはんを取り入れると、不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかりと補うことができます。
サプリではなく噛むということもとっても大事
豆好きハリエ一押し雑穀米
豆の食感がたまらない
ただ残念ながら、この豆雑穀米にはもち麦が入っていない
ハリエもち麦も摂りたいの。
もち麦のβ-グルカンは糖質の吸収抑制やコレステロールの低下作用、腸内環境の改善が期待できます
さらに、胆汁酸の質も高めてくれる
- もち麦
- 杜仲茶
- 海苔
豆雑穀米にもち麦をプラスしましょ
玄米2合に対して、
豆雑穀 60ｇ
もち麦 60ｇ
計量めんどいから、
プロテインについてくるスプーンで2杯ずつ入れる
でもって、3合分の水で炊くとちょうどいい感じになるのよ
もち麦入れるとややパラパラな仕上がり
プチプチしてて好きよ
冷凍保存する分は、ゴマや生姜、鮭フレークなんかを先に混ぜ込んで
味付きにしてから、80ｇに小分け
この状態で冷凍しておけば、チンしていつでも気軽に食べられる
海苔も毎日食べられる
玄米雑穀おにぎりを食べると、お菓子欲求が治まる
暴食することもなく、適量で満足できる
お米を食べないよりも、食べたほうが食欲は安定するんだね。
ご飯大事
食後は杜仲茶でほっこり
毎日の胆汁酸対策もバッチリさ