57.5㎏
前日比 ＋0.2㎏
減らんの～
スーパーセール始まります！明日から
エントリーをお忘れなく
毎日プランクしています
- フルプランク
- ハーフプランク
- 片足プランク
- サイドプランク
各種プランク30秒～1分間、組み合わせて合計5分間
①プランク
②右(左）側に体重を移動させて体を横向きにする。
サイドプランクの時、
片手があいているので
回すことにした
上の腕を伸ばした状態で後ろから回す
ついで運動
床方向に重力が働くので、立った状態でまわすよりも
肩甲骨が中心部に向かってしっかり動く
四十肩五十肩予防に良き
すげーゴリゴリいう
朝のルーティンでも毎日腕回しているけど、
いつになったらゴリゴリ言わなくなるのかしらね