57.35㎏
前日比 ＋0.05㎏
本日ポイント4倍デー
57㎏から抜け出せてないけど、体はスッキリしてきた気がする
フラフープもがんばってるけど、プランクの効果も出てきたと思うのよね
プランクは、腹筋や背筋など体幹の筋肉を総合的に鍛えられるトレーニングです。
- 体幹強化
- 姿勢改善
- 骨盤矯正
5分間プランクを毎日続けています。
最初はキツかったけど、だんだん慣れてきた。
どれも30秒～1分なのでなんとか続けられる
内臓を支える筋肉が弱ると内臓が下り、ぽっこりおなか。
意識してないとすぐふんぞり返っちゃう。
おなか周りや背中の筋肉を鍛えることで、体幹が強化され姿勢改善。
腰痛緩和や骨盤の矯正にもつながる
さがっていた内臓を正しい位置に戻すことで、便秘解消効果も
ヨガでもいろんなプランクをやるのよね。
腕を使って支えるため、二の腕の引き締め効果も期待できます。
プランクのあとは、お腹や背中を伸ばすと気持ちいいよ。
これ↑二の腕も伸びて良き
ダウンドッグもストレッチ
肩甲骨をしっかり動かして、血流＆代謝UP
体が中心にまとまってきた気がする
今年の夏こそ
むちむち二の腕をスッキリしてみせるぞ
