57.9㎏
前日比 +0.15㎏
微増
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ハリエ的におやつを食べちゃう原因は3つ
- 空腹
- 暇
- ストレス
せめて、たんぱく質豊富なおやつを
・・・って、良さげなおやつを選んだところで、
食べすぎてちゃ結局太る
暇だと手持無沙汰でついついお菓子に手が伸びる。
もはやお腹が空いてなくても、なんとなく食べちゃう。
なんとなく食いへの対策は
根本的に食べる暇をなくせばいいだけ。
やることがなければ
運動が良い
体を動かすと食欲を抑えるホルモンが分泌される
と共に、気分や自尊心が高まるので、食べすぎを自然と控えたくなるのだそう。
そうはいっても、運動する気力がない時
フラフープ最適
がんばらなくてもできる
ついついお菓子に手が伸びそうになった時、
代わりにフラフープを手に取ろう
食欲を抑えるホルモンが分泌されて自然と食慾が抑えられますよ
ハリエが買ったのはこれ↓
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パン焼きライフが楽しくなる可愛いシリコンミトン
水にも強いのすごい
