16時間ダイエット継続中のハリエです
ハリエは元々小食なんです
消化のスピードが遅く、量もそんなに食べられない
年かな
常々、１日３食は多いと感じていました
かといって、２食に減らしたわけではありません
腹3～5分目に抑えた食事を、4，5回小分けに食べています
16時間ダイエットでは、8時間以内に食事を済ませますので
10時・11時・13時・15時・17時みたいに、8時間の間にこまめに摂る感じ
というのも、満腹になるのが苦手なんです
お腹いっぱいの状態は不快だし、パフォーマンスも下がる
少し空腹なくらいの方が心地よい
断食は、ハリエ的にはストレスなく続けられるのですが、
摂取量が足りない分、必要な栄養素が取れていない可能性が！
特に野菜！
肉や魚、卵みたいに、調理法によっては片手で手軽に食べられるタンパク質と違い
野菜って量が多いしかさばるし、食べるのが大変
ちょっと気を抜くとおろそかにしがち
そこで、「積極的に野菜を食べよう習慣」始めます！
普段の料理でもなるべく野菜を使うように心がけてはいますが、
さらに、スーパーで売ってるサラダ一個分くらいをプラスする心つもりで
目標、1日当りの摂取量350g以上を食べる！
サラダを作るのが面倒な時は買えば良いし・・・
食べたい量のサラダは大体４００円くらい
高っ！
下の方、ほとんどキャベツじゃん
前言撤回
作る！
千切りくらいやってやんよ！
家族の分も一緒に
大皿サラダを毎日の夕食にプラスします
もちろんサラダばかりでなく、蒸し野菜や具沢山スープの日も有り
野菜強化月間です
情報が多い現代、
自分の体質や好みに合ったダイエットでないと効果は出にくいもの
ストレスを感じずに、一生続けられる生活習慣を見つける事こそが
ダイエットの真の目的ですね
流行りや情報に惑わされず、自分自身と向き合い、体質の傾向を知り、
都度、対策して行きましょう