今日は仕事の日だったけれど、
オフィスに行く予定がキャンセルになったので
比較的ゆっくり過ごせた日。
コロナの感染が収まっていて、
外食の機会もちょっと増えました。
友達とのご飯だと思う存分、
いやむしろお腹がはちきれるくらい（笑）食べてしまう私は
最近日中に家で食べるご飯をなるべく少なくしています。
昨年から在宅勤務が始まってからずっと
旬のフルーツを毎日沢山食べるようにしています。
今日はシャインマスカットと柿とりんご。
私は柿あまり好きでないので、これは両親用。
りんごは通年出回っていて、愛犬も大好きなので
一緒に食べられるから常に食べている気が。
繊維質豊富でお腹の不調にも効きますね
あと、担当トレーナーさんの真似をして
プロテインを容器に移し替えてみました。
これはＫｅｙｕｃａのコンテイナー。
見た目がすっきりしていて
密封できるところが気に入りました。
こうやって容器に入れておくと
飲みたいときにさっと作れて便利！
朝食はプロテインとコーヒーとフルーツ、
2日に１回くらいヨーグルト、
昼食は夕食の残りの野菜やおかずに納豆ご飯、
という感じです。
でも、お菓子もちょいちょいつまんじゃってます
それでも朝昼の摂取カロリー600－700Kcalくらいにしかならないので
外食がない日ならお酒入れても１４００-1500Kcal、
外食がある時は２０００超えちゃってるかもだけど
翌日で調整するようにして、
ご馳走続きの年末もリバウンドなしで
新年迎えたいと思ってます
