今日が終われば連休ですね。
うれしい～
連休中は色々考えて結局私は
東京に一人で残ることになったのですが
お友達とご飯に行ったり、本を読んだりして
ゆっくり過ごそうと思っています。
トレーニングに集中できるのも嬉しい
今日の朝ごはんもフルーツたっぷり。
昨日のえびとアボカドのサラダも残っていたので
一緒にいただきました。
フルーツも果糖があるので、
ダイエット中はあまり食べすぎない方がいい
という意見もありますが
私は肌にも気をつかいたいので
ビタミンたっぷりのフルーツを沢山とるようにしています。
さて、一応ダイエットもブログのテーマにしているので
今日は私が具体的にこころがけていることと
経過をご報告したいと思います。
【毎日心掛けていること】
・高たんぱく低糖質、野菜たっぷりの食事。
・リンゴ酢を入れた炭酸水を飲む。
・なるべく毎日トレーニング。
ジムではいつもストレッチ20分、筋トレ20分、
ランニングなど有酸素30分程度。
・運動した後、夜は自宅でストレッチや筋膜ローラーで
筋肉をほぐす
↑これがなかなか出来ません！
【週一で】
鍼と整体マッサージで体を整えてもらう。
結構ストイックな性格なので、
やり始めると徹底してしまうんですが
お友達との外食では好きなものを食べるようにしています。
あと、お酒は毎日のように飲んじゃいます・・・
本当は絶対飲まない方がいいんですけどね。
筋肉の生成を妨げるし。
食事で結構制限をしているので、そこは自分に甘く。
リンゴ酢は、あたかも前から習慣にしている風に書いてますが笑
始めたのは今週です。
血糖値の上昇を防いだり、むくみを解消したり
クエン酸とアミノ酸によるダイエット効果もあるんですって
食事は、マグマを主食にして、
でもそれだけだと飽きちゃうので
両親に作っている夕食の中から
高たんぱくなものをつまんだり
朝は大体今日のようにフルーツと
ピュアシナジーの酵素をかけたヨーグルトを食べています。
炭水化物がそこまで大好き！！というわけではないので
（でもパスタとパンは大好き）
そこまでストレスがないかもしれません。
揚げ物は食べたいですけど
自分の食べたいものを好きな味で作れるので
料理が好きでよかったなあとダイエット中は思います。
でもやっぱり毎日運動しているとおなかが減るので
街中で美味しそうなパンとかおやつを見ると
あーおいしそう、買っちゃおうかな
って思いますね。
これから1キロ減ったらチートデイ1日設けることにしようかな。
そして、経過ですが、
生理や、お酒で水分が抜けたり、
コンディションが一定でないので
あまり信頼性のある数字とは言えませんが
先週ブログを始めてから1週間で約1キロ減です。
お腹とか二の腕とか、まだぽよぽよなので
実感が全然ありません！！笑
あと背中の肉もどうにかしたいな～
これはコリをほぐすことがすごく重要だと思うので
マッサージボールの購入を検討しています。
連休前の最後のお仕事日、頑張りましょう～
