「ダイエット中なんだから我慢しなきゃ」
そう思いながら、何度も食事制限に挑戦してきたというAさん（30代女性）。
糖質制限や置き換えダイエット、カロリー計算など様々な方法を試してきたものの、長続きしなかったといいます。
「最初は体重が減るんです。でも数週間すると我慢できなくなってしまって……。結局リバウンドの繰り返しでした」
そんなAさんが取り組んだのが、食事量を減らすのではなく、生活習慣を整えることを重視した体質改善でした。
今回は、Aさんが実際に感じた変化をご紹介します。
とにかく食べないことばかり考えていた
Aさんは以前、ダイエットを始めるたびに食事量を減らしていたそうです。
「朝食を抜いたり、夜はサラダだけにしたり、とにかく食べなければ痩せると思っていました」
確かに短期間では体重が減ることもありました。
しかし、その生活を続けることは難しく、
- 空腹によるストレス
- 間食の増加
- ドカ食い
につながることも少なくなかったといいます。
「痩せても続かない。続かないから戻る。その繰り返しでした」
最初に変えたのは“食べ方”
体質改善を始めてから最初に取り組んだのは、意外にも「食べること」でした。
「正直、最初は不安でした。食べたら太ると思っていたので」
しかし、
- 朝食をしっかり食べる
- タンパク質を意識する
- 食事時間を整える
という基本的な習慣を続けていったそうです。
すると少しずつ変化が現れ始めました。
体重以外の変化が大きかった
最初に実感したのは体重の変化ではありませんでした。
「朝が楽になったんです」
以前は朝起きるのがつらく、日中も眠気を感じることが多かったそうです。
しかし生活習慣を整えることで、
- 朝の目覚めが良くなった
- 日中の集中力が上がった
- 間食が減った
- 疲れにくくなった
といった変化を感じるようになりました。
「体重だけじゃなくて、生活全体が変わった感じがありました」
我慢しなくなったことで続けられた
Aさんが最も大きな変化だと感じているのは、ダイエットへの考え方でした。
以前は、
「食べてしまったら失敗」
と考えていたそうです。
しかし今は、
「今日は外食したけど、また明日から整えればいい」
と思えるようになったといいます。
完璧を求めないことで、無理なく続けられるようになったそうです。
「ゼロリノベ 評判」が気になっていた
体質改善を始める前、Aさんもインターネットで「ゼロリノベ 評判」を調べていたそうです。
「本当に続くのかな、という不安がありました」
実際に取り組んでみると、
- 厳しい食事制限が中心ではない
- 習慣改善を重視している
- 長く続けることを前提としている
という点が印象的だったといいます。
一方で、
「短期間で一気に痩せたい人には向かないかもしれません」
とも話していました。
編集部コメント
今回ご紹介したAさんのように、「食べないダイエット」に疲れてしまったという声は少なくありません。
私たちが利用者の方々のお話を伺う中でも、長く続いている方ほど、体重だけではなく生活習慣そのものの改善を重視している傾向があります。
短期間の我慢で結果を出すことも一つの方法ですが、健康的な身体づくりを目指すのであれば、続けられる習慣を作ることも大切です。
この記事が、体質改善について考えるきっかけになれば幸いです。
まとめ
Aさんが実感した変化は、体重だけではありませんでした。
- 朝の目覚め
- 日中の体調
- 食生活
- 生活リズム
こうした日常の積み重ねが整うことで、無理なく続けられる身体づくりにつながったそうです。
もしこれまで何度も食事制限に挑戦しては挫折してきたなら、「減らす」ことだけでなく、「整える」という視点から体質改善を考えてみるのも良いかもしれません。