アスリートにおける補食の考え方を簡単に記載します。
基本的には練習終了後 30分以内に摂取が効果的と言われています。
コンビニ食でいうと、ささみ、納豆巻き、ゆで卵、
おでんがたんぱく質を多く含むので、
オススメです。
ドライフルーツ、ナッツ、バナナ、ソイ系スティックがオススメです。
甘い菓子パンやアイスなどは脂肪になってしまうので避けてください。
体脂肪も遺伝子検査でチェック出来ます。
血糖値が上がりやすいや、脂肪蓄積しやすいかなどを見れます。
遺伝子検査ZEROONE
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