おはようございます。
鹿児島大隅地方は雨。
さて、
今の時期大事な暑熱順化。
暑さに慣れるトレーニング。
サッカー日本代表も２週間。
しっかり汗をかく準備をしてる。
身体が暑さに慣れていないと、
熱中症になる危険も多い。
３０度を超える暑い時期を、
乗り越えるには体力も必要。
梅雨の今の時期が最適だ。
夕方のウオーキングもいい。
でも、今はやる気が出てこない。
４月までは順調にほぼ毎日。
５㌔のコースを４０分程度かけて、
軽くランニングしたりしてた。
そのおかげで、体重の増加も無い。
今は雨が降ったりして気持ちが。
モチベーションアップが足りない。
湯船に浸かってもいい。
そこは毎日７分間浸かっている。
暑い、暑いと言って運動を怠れば、
その先には熱中症という事に。
昨年は一度も熱中症にはならずに済んだ。
これも日頃の体調管理でしょう。
サッカーも水分補給を欠かさず。
暑い時期でのサッカーは、
前の晩から睡眠をしっかりとる。
そんな前準備も必要になった。
夏の暑さが長く感じる。
栄養と睡眠、体調管理をしっかりです。
今日も雨ですが、
ボチボチ行きましょう