いびきアプリの結果↓
いびきを改善したくてさまざまな方法を試しています。
前回のブログ↓
鼻腔拡張テープ
口テープ
横向き寝用の抱き枕
市販のマウスピース
いびき対策用の高さのある枕など…
どれも
「劇的な変化はなし」。
とにかく“朝の疲労感”が強くて、
日中もぼーっとしてしまう💦
鼻中隔彎曲症や
アレルギーもあり、
朝の後鼻漏もひどく
悩まされてる。
そこで、
ステロイド入りの点鼻薬！
今日から使って寝るつもり
いびき以外にも「とにかく疲れる」
「午後にひどくだるくなる」
「甘いものを食べたあとに眠くなる」
という症状があるので、
内科で相談したところ、
貧血や低血糖の可能性がある
とのことで次回、
採血をすることに。
毎年の健康診断では正常値。
でも、ここの医師が言うには
貧血も隠れ貧血があるし、
健康診断の項目は最低限。
酸素不足や血糖の
急な乱高下があると、
夜間の質の良い睡眠が取れず、
いびきも悪化する可能性がある
とのこと。
前回、慢性疲労に
人参栄養湯を出してもらったけど
効果なし。
（以前、
補中益気湯も飲んだけど効果なし）
今回は桂枝加竜骨牡蛎湯
を出してもらいました。
これは、神経が高ぶりやすい人
夢が多くて眠りが浅い人
体力が落ちている人向けの漢方だそう。
いびきで眠れていないので、
とにかく眠れるようにと出してくれました✨️
いびきそのものよりも、
「いびきを引き起こす体の状態」に
作用する漢方という
位置づけ。
いびきは、
ただ喉が狭いだけじゃなく、
全身の疲れや
神経の高ぶり、
ホルモンバランスや
血糖の乱れなどが
複雑に関係していると感じます。
漢方は
その「全体を調整する力」
があるので、
今後も
「自律神経×いびき×疲労」
という視点で
向き合っていくつもりです。
首まわり・舌の緊張を
ゆるめる、あいうべ体操
（あによべのほうが歯を食いしばらないからいいとか）
も引き続きがんばる笑
