15分ずつ睡眠負債を返すと慢性疲労が取れる？！

今まで、

労作を減らす、

いびき対策などしてきたが…。

うーん、なかなかね

でも最近、睡眠の第一人者

柳沢正史先生の話を聞いて

睡眠負債を返し

朝起きられるようになりました

あと、あと、

前より出かけられるように

なりました〜。

パチパチパチ👏

（今まではしんどくて、日中、

寝るが、全く疲れが取れない

寝溜めはやっぱりできないのね）

睡眠負債を返す方法は、

15分ずつ就寝時間を早めます。

寝る前、1、2時間は

　スマホ、テレビ、パソコンは

　画面は見ない。

朝起きられない

一日中、眠いのは

睡眠負債が溜まっている証拠。

長年の睡眠負債の返済は、

1日や2日実践したくらいでは

返せません！

1〜2週間はかけて

やっと返せるらしい。

只今、絶賛、返済中です笑

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