こんにちは
毎日毎日暑いですね～
口を開けば「暑い
」ばかりの日々・・・
今年は、３５℃を超えるのが当たり前といった感じで、
４０℃を超える所もあったりと、とにかく異常な暑さです
息苦しい程・・・
朝の早いうち（７～８時台）から３０℃を超えたり、
夜になっても、なかなか気温が下がらなかったり・・・
熱中症で搬送されたというニュースも毎日のように流れています！！
命に関わる危険な暑さ（災害レベル）と言われていますので、
熱中症対策をしっかりして、十分に気を付けてください
ところで皆さん、食事や睡眠はとれていますか
エアコンなどの使用を我慢したりせず、快適に過ごせる環境にして、
しっかり食事と睡眠をとるようにしましょう
これで、健康の三本柱「運動」・「栄養」・「休養」のうち、
「栄養」・「休養」は、できたとしても・・・
これだけ暑いと、敬遠されがちなのが「運動」・・・
会員様の中にも、「暑すぎて今日は休もうかと思った～
」と
言われる方がいらっしゃいます
しかし、そうは言いつつも、毎回きちんと通って来られていて・・・
それだけ、運動の必要性というものを感じてくださっているんだと思います
私も、７月に入って約３ヵ月ぶりに運動を再開したのですが、
やっぱり体を動かすと、気持ちが良いし、スッキリします
ただ・・・
次の日から体の至る所が筋肉痛に・・・
うぅ～、動きづらい
あれだけの痛みは久しぶりでした
しかも、２日間続いたんですよ～
久しぶりの運動で、体がビックリしたのでしょうか
主に、腕と脚とお腹
日常生活上での色々な動作をするたび痛くて痛くて・・・
でも、この筋肉痛のお陰で、この動作をした時には
ここの筋肉を使っているんだ～なんてことが分かったりして
（筋肉痛になるのも良いもんですね～
）
ということは、鍛えておかないと、筋力が低下し、
後々、日常生活での色々な動作がしづらくなるということですよね
常日頃から、コツコツ鍛えておくことの重要さを再確認することができました
「備えあれば憂いなし！！」ですね
今年みたいに、これだけ暑いと、どうしようもないこともあるかもしれませんが、
日頃から備えておくことで、暑さに負けない丈夫な体を作ることができます
「日頃から」がポイント
夏になって急に気を付けるのではなく、年間通して運動習慣を身につけ、
栄養バランスの良い食事、そして、休息を十分にとり、体調を整えておくことが大切です
この暑さ、いつまで続くか分かりませんが、対策をしっかりとって、乗り切りましょう