こんにちは
１１月も終わりを迎えようとしており、
最近は、寒さも本格的になってきて、あっという間に冬到来といった感じ・・・
かと思えば、今日の日中はポカポカ陽気・・・
一体、どうなっているのでしょう
体がついていきません
さて、今年も残すところ、あと１ヶ月程
年賀状の準備などをしていると、じわじわと年末感が・・・
年末が迫ってきているということは、
クリスマスや忘年会などといったイベント事が増え、
生活習慣が乱れやすくなる時期です
程よく楽しんで、暴飲暴食には十分注意しましょう
たくさん飲み食いしたら、その分、動いて消費しなければいけませんよね
皆さんは、日々の生活の中に、運動を取り入れていますか
よく、健康に過ごすためには、健康の三本柱である
「運動」「栄養」「休養」を意識して！！と言われますよね。
まず、栄養と休養に関しては、バランスの良い食事、
質の良い睡眠をとることが望ましいとされていますが、
これも、なかなか難しい
しかし、私たちは、お腹が空けば何かしら口にしますし
、
絶対に眠くなるので、睡眠をとりますよね
では、運動はどうでしょう
こればっかりは、自分の“運動するぞっ！！”といった強い意志がないと、
出来ないですし、続けられないですよね
しかも、運動の成果って、すぐに出てくれるわけではないので、
効果が出る前にやめてしまったりします
ですが、そこを何とか乗り越えて、食事や睡眠のように
運動を日常生活の中の一部にしてしまうことが出来れば、
習慣になって、やがて運動しないとムズムズして気持ち悪いという体に
変えていくことが出来ます
最近は、様々な所で運動施設を目にしますし、
その分、利用されている方も多いのかなぁとは思うのですが、
運動した方がいいと分かっていながらも、なかなか時間が取れなかったり、
腰が重くて・・・という方も多いのではないでしょうか
私も、ゼロラインで働いていなかったら、
運動しなきゃな～とは思いつつ、何もやってなかったと思います
（自信満々で言うことではないのですが・・・
）
でも、ゼロラインで会員様と一緒に運動させていただくようになって約５年半・・・
今まで何度も、運動の重要さを再確認してきました
毎年、年度末あたりは、事務作業などで何かとバタバタしており、
運動が出来ないなんてことがあります
今年も、２～３ヶ月程、全く出来ていない時期があって・・・
その時は、ずっと机に向かっているせいか、
肩が凝ったり、体が重くなったり・・・
何かと不調を感じることが多かったのですが、
６月頃から運動を再開して半年程が経った最近、
体の調子がすごく良いと感じる日々が続いており、
これは、運動のお陰だなと実感しています
継続することで、
「体が軽くなった」「動かしやすくなった」「筋肉がついてきた」
「体力がついてきた」「痛みがなくなってきた」など・・・
気付くことが出来るのです
長く続けるためには、無理をしないことが大切です
まずは週１回、次に週２回・・・と、ちょっとずつ増やしていき、
運動を生活の一部にしていきませんか