禁煙してから、3年4ヶ月が経ちました。
当然のことながら1本たりとも吸っていません。
さすがに3年以上タバコから離れるとタバコが欲しいと思うことは
なくなりました。
禁煙を始めたばかりの方は、ちょっとしたことで急に頭の中でタバコを
要求するスイッチが入ることがあると思います。
そんな時は、大きく深呼吸してください。
肺が破裂するほど息を吸い込んで、少し止めてからゆっくり
息を吐いていきます。（タバコを吸った時の感覚に似ています）
何度か繰り返すとタバコが欲しいという欲求も消えてなくなります。
その他、冷たい水や炭酸水を沢山飲んだり、ガムを噛んだり、と
口寂しさをなくしています。
禁煙中で辛い思いをされている方は参考にしてください。
ではこれ位で・・・・また明日(^-^)ノ~~
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