ウォーキングをしていると同じようにウォーキングをしている
高齢者の方と出会います。
ペースも人によって随分ちがいますが、
皆さんマイペースって感じです。
元気な高齢者の方は、何かしらの運動をしているのでしょう。
長寿の秘訣は、やはり『体力』からという気がします。
無理をしないで長期間に渡って続けることが大切だと思います。
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）というトレーニング方法が
効果的ではないかと思います。
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）は、心拍数を余り上げない
トレーニングなので心臓にも負担をかけません。
その代わり効果が出るのに時間がかかるので最低120分は
必要だと言われています。
毛細血管の発達を促し体力の向上につながります。
病気にかかりにくい身体がつくれるということですね。
老後に備えて体力作りは必要ですね。
いつまでも元気でいたいですからね。
ではこれ位で・・・・また明日(^-^)ノ~~
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