70代の体力が過去最高であることが分かった。
65歳以上の高齢者の記録は向上し続けていて、70代の男女の体力テストの
合計点は過去最高となった。
毎日のようにウォーキング
している高齢者をよく見かけます。
ペースも人によって随分ちがいますが、皆さんマイペースって感じです。
私の父も80歳ですが、毎日の1時間以上のウォーキング
は欠かしません。元気な高齢者の方は、何かしらの運動をしているのでしょう。
長寿の秘訣は、やはり『体力』からという気がします。
無理をしないで長期間に渡って続けることが大切だと思います。
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）というトレーニング方法が効果的では
ないかと思います。
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）は、心拍数を余り上げないトレーニングなので
心臓にも負担をかけません。
その代わり効果が出るのに時間がかかるので最低120分は必要だと
言われています。
毛細血管の発達を促し体力の向上につながります。
病気にかかりにくい身体がつくれるということですね。
体力の衰えを感じたら始めたいですね。
いつまでも元気でいたいですからね。
ではこれ位で・・・・また明日(^-^)ノ~~
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