おはよーございます 
連日、散歩にハマっている
たまちゃんです
こちらを読んでから進んでいただけると
嬉しいです
いや～
昨日のブログ
暴露し過ぎて
ちと反省しています
お前に恥と言う言葉は無いのか
（・・・はい、無いです）
レディが自分の体重を
公開するなんてとんでもない
しかーーーーし
読者様がそんなたまちゃんが好き
って言ってくれたので
私らしく生きます
さー昨日の続きいきまーす
ブタオしゃちょ～直伝
ダイエットを続ける方法は・・・
それは・・・
思い立った時にやる
という事を決める
思い立った時に体を動かす
あ
天気良いから少し歩こう
あ軽く腹筋してから寝よう
などなど
ふと思い立っても
人間やらない事の方が多い
どうせ長続きしないんだし～
思い立った時にやる
ってルールを作れば良いです
行動していく内に
習慣になれば勝ち
毎日、同じことをする
時間や曜日を決めてする
と決めてしまうと挫折しやすいらしいんですが
（続けられてる人は本当に素晴らしいです）
行動に移せても習慣にするまでの
道のりは険しいのです
たまちゃんは毎日同じことを
同じ時間にやるとか
決めちゃうと
嫌になってきちゃうタイプです
思い立った時にやる
という事を決める
このアドバイスはとても心に響きました
ブタオしゃちょ～の凄い所
相手によって答えを変えられる
最近ブログに登場しない
もちょには
まずは
筋トレをして基礎代謝を上げろ
有酸素運動と無酸素運動を。。。
となにやら難しい話をしていた。。。
相手の性格を理解する
そして相手に有益な情報を
叩き込んでくれているぅぅぅぅ
さすが
今度
ブタオしゃちょ～の凄い所100選
（需要無し・・・）
これやります
話はダイエットに戻ります
そのアドバイスを受けたまちゃん
ダイエットすると決めた日
決めたので早速ウォーキングに出掛けましたー
朝のウォーキング最ッッッ高ーーーー
体に良いことも沢山あるそうで
・朝のウォーキングは脂肪燃焼しやすい
1日の中で最も糖質が不足している朝に運動をすることで、
体内の脂肪が優先的に消費される
・午前中に運動をすると代謝をあげられる
午前中に運動をしておくことで代謝を上げることができ、
その後の活動を気持ちよく行える
・幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌が活性化される
この「セロトニン」が多く分泌されるほどストレスに強くなり、
前向きな感情になれる
・睡眠に重要な「メラトニン」がたっぷり生成される
睡眠の質が高まるのと成長ホルモンの分泌が促され美肌効果もある
・生活習慣が整う
朝日を浴びると、体内時計がリセットされて１日のリズムが整う
とまぁ、
こーーーーーんなに良いことづくしーーー
そいうえば
以前
ブタオしゃちょ～が凄いパワハラしてた。。。
夜勤明けの職員が不幸発言した直後
『夜勤明けは池の周りを散歩してから帰って下さい』
たまは内心・・・
『疲れてんだから早く帰してやれよ～』
って思ってました
そしてその夜勤者は
『帰ってからぐっすり眠れるようになりました～
』
セロトニン分泌されて
メラトニン生成されてるやないかーい
夏まで無理せずウォーキングだったり
その他の運動もしっかり続けて
ご飯もバランスよく食べて
健康的に痩せたいと思います
さぁーーーー
今日のブログはとってーーーも
とってもくだらないブログになってしまったことを
見に来ていただいている全ての皆様に謝ります
（本ッッッッ当ーーーーにすいません）
この場をお借りして
ボスに一言
ボス
どっちが痩せられるか勝負じゃぁぁぁぁぁぁーーー
その前に早く体調良くなってね
たまちゃんの応援
宜しくお願い致しますッッッ
というわけで本日もお付き合い
いただきましてありがとうございました
また次のブログでお会いしましょうー