昨日はブログ更新できませんでしたぁ
ここんとこブログの更新してない日＝飲み会の日みたいな感じになってます
今日は家でゆっくりしてましたぁ～
明日はちょっと出かける予定
この１週間あまり走れていないので
怠けず走らないとなぁとおもっております・・・
今日は約１週間ぶりに走ってきました
久しぶりだし、ちょっと抑えて走ろうかなぁと思っていたんですが
走り始めると
もうちょっと早くできるかなと調子に乗り始めて
気が付いたらいつも通りに走ってました
３０分間走ってはじめ時速９．５キロから少しずつ早くして
最終的に時速１１．７キロまであげました
で今日は傾斜を０．１％つけてみようと
傾斜のボタンをぷちっと押してみたら０．５％まで一度にあがって
そのまま０．５％で走りましたが
全然変化なしだったので
今度走るときは１％の傾斜にしてみます
そのあとマッサージへ
いつもは４５分ほどしていただくんですが
今日は３０分だったのであっというまっだったです
体はこりがほぐれてらくになってるんですけどね
明日は忘年会
私が好きなものが出るってわかってる店なんで
食べ過ぎ確実です
（明日は更新できるか謎です）
今日はヨガのレッスンを受けてきました
いつも受けているレッスンは４５分で今日は６０分。
ちょっと長いだけなはずなのに
ゆったりできるし、金曜日ならしてないポーズをしてくれたりして
今日は上半身がこっていたんだけど
のびてのびてこりが和らいだ感じがします
コアトレで腹筋を１５分ぐらいして結構過酷なはずなのにいつも不思議です
（毎回書いてるような気がしますが
）
これからヨガ週に２回してもいいかなぁ～
少々考え中です
今週全く走っていないんで
明日は３０分ほど走ってマッサージの予約をしているんで
癒されて来ようと思います