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今回は【トレーニングの重量設定】について
トレーニングの重量設定は目的を達成する上ではすごく重要です。
まず、どういったカラダ作りをするかで重量は変わってきます。
例えば、筋肉を大きくするような目的の場合は中重量を扱うような方法になります。
おおよそ8〜12回程度で限界が来る重さに設定します。
パワーを重視する場合には高重量に設定する必要があります。
1〜3回程度繰り返す重量に設定します。
なにを目的にするかで重量設定も変化するので、ただ単に回数を繰り返すのではなく、意味を持って重量を設定する事が大切です。
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『ZERO２GYM』
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