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今回は【ご飯は三食食べましょう】について
ダイエットとなると夜は炭水化物を抜いたりする方がおられます。
確かに日中動いている時間にご飯食べるより、動きがなくなる夜は脂肪が付きやすいと言われています。
ただ、体重を減らすには1日の総摂取カロリーが大事です。
1日の総摂取カロリーが消費カロリーよりも下回っていれば、夜炭水化物を摂っても問題ありません。
むしろ、糖質が枯渇すると糖新生を起こすので三食食べられるようにカロリーコントロールする事が大切てます。
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『ZERO２GYM』
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