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今回は【ダイエットする前に知るべきこと】について
みなさんはダイエットを行う際に極端にカロリーを減らした経験はございませんか？？
夜ご飯を一切抜いたり、炭水化物を抜いたりするなど・・・
ダイエットを成功させるためには、極端に食事量を減らすのではなく、どれくらい減らせば体重が落ちるのかを知るべきです。
例えば、1500kcalを摂取して増えも減りもしないとなればそこから100kcalでも減らせば体重は落ちいきます。
結局は摂取カロリー＜消費カロリーの形になればダイエットは成功します。
闇雲に食事量を減らすよりもまずはどこまで減らせば痩せられるのかを知ることから始めましょう。
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『ZERO２GYM』
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