明けましておめでとうございます。
1月の目標です。
昨日初打ちをおこないましたが教わったことをやろうとするあまり、なにもかもフォームがバラバラでした。
改良には迷走がつきものだと思ってるのでこの時期でよかったのかなと思います。
バットの身体への巻きつき(左肩の回内動作、左脇のたたみ)
前足のブレーキと後ろ足のアクセル(スウェー動作)。
肩の回転。
前回の記事の内容全てができてないのがよくわかる。。↓
筋トレを12/20以来やっていないので公園で走ったり懸垂をしたり動かす程度やっています。
大学の授業期間はほぼ休まずやっていたのでやらない時期もいい休憩になったかなと。
ただ衰えと柔軟性の欠如をしてはいけないので走るのはストライド幅の意識、懸垂腕立ては最大可動域を意識しました。
懸垂は最大はとてもずっとはできませんでした笑
走るのに関しては肉離れの原因というのがストライド幅の咄嗟の増加によって起こるケースが多いとのことで、ストレッチの意味を込めて広げる練習をしました。
可動域といえば肩。
肩は肩甲骨を動かしたり肩のストレッチをおこなっていますが柔らかくはすぐにはならないですね。。
インナーを強化しつつ柔軟性を高めてより良い送球と怪我の防止に努めたいです。
外野送球もテーマにあげていますのでグラウンドの練習になったら外野の送球のステップ練習もやりたいです。
さぁいい今年スタート切れるように頑張りましょう。