ダイエット方法☆食事＆運動☆

食事はね(^O^)/

朝･･ヨーグルト＆フルーツなどでビタミン、ミネラル摂取。

昼･･基本はお弁当なので。卵、野菜、豚肉鶏肉などのタンパク質と米は少々。

夜･･野菜中心の食事。きのこ類、豆腐や納豆などの豆製品の摂取。

間食はしたいときはします(・∀・)
んでね、これらのメニュー出来た、出来ないにしろ、写真に撮ってブログにＵＰします！！



そんな時も出てくると思います。そんな時は翌日、必ずちょー粗食で過ごします。
例えば、朝はそのままで。昼は米抜き、夜は豆腐のみ、とかね！！！



運動はね(^O^)/

普段仕事の時はわんこの散歩中心にすること、休日はウォーキングからマラソンをしていきたいと
思います。これは、朝！早く起きてすること。
そしていまも始めてるんだけど･･･

骨盤体操
腹筋

こちらは毎日します！



それと、岩盤浴！！！
最近めっきり行かなくなってしまったんだけど、こちらも再開したいと思います。
岩盤浴は休日、もしくは翌日仕事が休みの帰宅時。

それから、休日は必ずプチ大掃除します！
（普段ほぼしないし出来ない。しんどい時は何もしないで寝てたんだけど、それもなくしていきたいな～と思ってね）

やったるで！！！

こんなもんかな･･･
また思いついたことや変更が出来たらこの辺りは更新したいと思います