先日タイヤ交換をしました。
ジャッキアップの際、腰を折った状態で上下に動かしていたら反動が腰にきて
痛めてしまいました。私は普段は腰を折った状態で作業することはほとんどなく
体に無理のない使い方をしてるつもりが油断していました。
よく下にあるものを取ったり掃除したりする時に腰を折った状態で作業される
方を見かけますがお尻を向けた状態で不恰好ですし腰に物凄い負担がかかります。
下にあるものを取るときなどは面倒でもしゃがむようにすると腰に負担かかりませんし
見た目も悪くありません。物持ち上げるときも膝を使うとより太く大きな筋肉の
力を得られて楽に持ち上げります。体幹側の筋肉って姿勢を維持するための筋肉で
あって強い力を得るのには向いていないんですね。
腰を痛めるとセルフケアが難しくなります。背中側にあるのでタッチフォーヘルスの
テクニックを使うのであれば、可能であれば誰かにやってもらえるといいでしょう。
今回はカイロプラクティックを学んでた頃に使っていた
マッケンジー体操とカウンターストレインで自己調整。
どちらも簡単でマッケンジーの方はうつ伏せの状態から肘を立てて姿勢を維持、
カウンターストレインは痛みが消失する姿勢を探しその状態で90秒キープ。
徐々に元の姿勢に戻すというものです。
タッチフォーヘルス オンラインクラス（zoom) レベル１
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お申し込みと同時にお申し付け下さい。
【お申し込み方法】
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お申し込みに必要な内容を返信致します。
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領収書につきましては電子発行とさせて頂きます。
発行希望の方はその旨お伝え下さい。