前にも書いた記事だと思いますが自分自身の気づきの１つとして改めて書きます。
最近運動の頻度が減り体質改善の為にジムに通おうかと思っています。
ダイエットが続かないことの一番の理由は「目標が曖昧な事」だと思います。
意志が弱い以前に目標が曖昧だとダイエットに限らず継続は難しいでしょう。
それは勉強でも仕事でも。
目標設定としてはこのあたりを明確にする必要があります。
「痩せる目的は何なのか？」
「なぜ痩せたいのか？」
「痩せたら何がしたいのか？」
「現在は何が問題なのか？」
「本当に痩せたいのか？」
目標は自分にプレッシャーを与えるようなものでは逆効果です。
冒頭で「体質改善の為にジムに通う」というお話をしましたが
私自身の目標設定を例にお話しします。
―まず、現在問題になっていることは何か？―
身長167cmに対し体重は62キロ、体脂肪が22%の中肉中背体型。
健康診断では尿酸値が標準値より少し高め。
最低血圧が標準値より少し高め。
生活習慣では特に甘いものに気を付けなければ将来糖尿病の危険性←自己分析で
自分で運動量が減ったため筋肉量が落ちたこと、体脂肪率が高くなったことが
特に問題と感じており、食事でも糖質には気を付けたいと思っている。
―ジムに通い筋肉をつける目的は何なのか？―
仕事柄健康には人一倍気をつけなくてはいけなく健康診断の結果も標準値に近づけたい。
体脂肪を１５％くらいまで落とし筋肉をつけることで活動的な自分でいたい。
大好きなサーフィンのパフォーマンスを向上させたい。
露出の高い夏服を着た時にカッコよくなった自分の身体が見たい(笑)
人に見られてドヤ顔したい(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁ
これくらい目的を明確にしたほうがいいです。
目標に達成した時の自分を想像できるレベルに明確化できればベストです！
―目標に達成したら何がしたいのか？－
今より短いサーフボードを扱えるようになり波乗りの幅を広げたい
成功に至った過程をブログに掲載したい
筋肉質な人の似合う服を着たい
カフェインに頼って無理やり気力を起こそうとせず自然体で活動的になりたい
タッチフォーヘルスにプラスアルファになる健康法を見つけたい
目標の設定は結構難しいものです。
しかし明確であればあるほど目標は達成しやすく、物事の継続がしやすくなります。
タッチフォーヘルスと抜群に相性のいいもので「禅カウンセリング」があります。
相手を尊重する、アドバイスはしないというところはタッチフォーヘルスと同じで
矛盾に気づきつつ目標設定ができるようになるカウンセリングです。
私自身はカウンセリングの勉強もしていたので目標や問題の明確化も得意です。
これから早速ジム通いをしようと思います。