精製された砂糖を取るのは良くない、というのはご存じのとうり。
去年5月から、アレルギー対策で徐々に減らしていき、
「今年の9月から、さあアイスクリームなどは完全に止めるぞ！」
と意気込んだ。
大好きなスイーツ。
いきなり止めるというのは、ストレスがたまる。
なので、ハードルを低くして、
徐々に変えていく戦略をとった。
「あれ？いつの間にか目的に沿って変わっていたなぁ…」
という流れが、心に優しい。
しかし、近所のスーパーで、
アイスクリーム、30％引き！
の大きなコピーが目に入った！
しかも、この一週間は、
お得な会員割引５％の期間である。
つまり、この時期限定で、
30％引きにさらに５％引きなのだ！
うう…アイスは止めるって決めた時に限って…（涙）
これは悪魔のささやきか？
それとも、
神が成長のために与えた試練なのか？
ちなみにスーパーに行ったとき私は、
買う商品の値札を見て、
頭の中では下記の変換をして読んでいる。
10％引き＝吉
20％引き＝小吉
30％引き＝中吉
半額＝大吉
なので、
アイスクリームは「中吉」というボディブローを打ち込まれ、
さらに５％引きというカウンター攻撃。
店の「お得よ～」という誘惑に耐えられるのか私…。
コーナーに追い込まれながら、
もうろうとする頭で考えた。
ここで心理技術で応戦するのだジョー！
と自分に言い聞かす。
こんな時は、
「神様、なんとかしてください」とよく祈る私も、
まだ、神に祈っていない。
さて、どうしたものか？
と考えて、健康食品の売り場へ行く。
●
なぜか？
健康食品の効能を読むことで、
「健康のために、砂糖を取らないようにしよう」
という催眠を自分をかけるためである。
…と思ったが、健康食品に効能は書いていない。
「ああ、そうか、薬事法や…」
って、前にも同じこと思ったな、と思い出す。
よく来る店の健康食品売り場に行くときは、
必ず健康を意識している。
そのため、無意識では、
「売り場」の場所と、
「健康」という概念がアンカリングされているのである。
だから、アサイーを手にとっては、
「これを飲むと抗酸化の作用があるなぁ」
「ブルーベリーって目に良いアントシアニン♪」
とか、効能を思い出しながら健康になるイメージする。
これは、
「アイスクリームを食べたくなくなる」
という目的を達成するための暗示。
自覚ある 意識レベル では、
抑制に意識の焦点を当てるのではなく
「健康に意識の焦点を当てる」
ことで、
無意識レベル には
「不健康な精製された砂糖を摂らない」
という催眠暗示が、自身に入る のだ。
原理がわかるかなぁ？
ちなみに、
自身に暗示をかけるとき、
効能の理屈を解った自分自身へ暗示をかけるのは非常に難しい。
潜在意識の構造を熟知していないと
「直接的な明示になってしまい、
効果の得られない場合がほとんどだ。
ちなみに効果の見込めない言葉のチョイスとして、
「アイスクリームを食べたくなくなる」
「私は意思が強い」
…なんての。
こんなんは、全く効かん
（多数の臨床例あり）。
理由は、選択する言葉が
暗示でなくて、明示なので、
心理抵抗が大きいから。
直接的すぎるわな。
●
で、5分経過。
ふふふ…
ワハハ！
私は勝ったぞ！
と、秋空に呼応するかのように、
高らかに勝利宣言をする。
これで私は、見事にアイスクリームの誘惑から逃れることができました。
精神的に我慢するのはストレスがたまるもの。
だから、うまく環境をコントロールして、自制心をコントロールする。
内緒だけど、私のカウンセリングやコーチングで使う技術の一つです。
さらに、この後に大切なのは、
苦難を乗り越えた自分を褒めること。
↓
「アイスクリームの欲求に打ち勝った俺ってエライ！」
「ほんま エライ！」
「俺って、天才やなぁ。…知らんけど」
というように、成功体験と快楽を結びつけるのですね。
こうして、脳の報償系であるA10 神経叢（ドーパミン駆動回路）に刺激を与え、
ガマンという皆さんがとっても苦手な行動を
比較的ラクに実行できるようにするのです。
これは私の考えた方法の一部ですが、
ダイエットカウンセリングはこのような、
脳の深部である「潜在意識に働きかける手法」を
たくさん開発して使っています。
ダイエット以外にも、
セルフコントロールを成功させるには、
自分となるべく戦わないことがうまく行かせるコツ。
●
さらに、私は神に報告します。
「神よ、私はアイスクリームの魅惑的な誘惑から自分を救いました」
「そのために、自分の開発した心理技法が役に立ちました」
「私のこの技法を使って、悩んでいる人が、救われますように」
「神よ、そのために、これからも私にアイデアをください」
というように私の信仰は、
潜在意識をコントロールする技術に非常に役立っています。
ここを深く話すと…
エドガー・ケイシーによると、神は我々の魂を、「神の話し相手」とする目的で創ったとか。
であれば、神に報告・連絡・相談（つまり、報連相）をすることが宇宙の法則に適っていることに。
神は、我々の成長を応援しでおられる、と言う視点ですね。
そういうことで、私は瞑想をすると、
いろんなアイデアが浮かんできます。
それをカウンセリングやコーチ、企業研修で役立てています。