筋トレ２日目、行ってきました。
トレーナーのマッスルハマダ氏が仕事で不在だったので本日は自主トレ。
ごていねいにトレーニングメニューの置手紙がありました。
早速、メニューの一番上から開始！
①ベンチプレス
前回と変わらず棒のみ１０キロを１０回×３セット
これは難なくクリアー
②カール
前回は重りなしの５キロだったので今日は重りをつけて挑戦。
４．５キロ・・・
無理
重りを一つ外し
４．２５キロ・・・
やっぱ、無理
一番小さいののみ・・・
やっとあがった
結局３．２５キロを両手１０回×３セット
なんちゅう力のなさや・・・
③コロコロ
これが一番きつい！
写真はマッスルハマダ氏
ここまでまだ出来ません・・・
何とかできる範囲で３回クリアー
④縄跳び
グリップが重いのでタイミングが合わず、今日も足にバシバシ当たりながら５分間クリアー
リアライズの駐車場は広く、夜で誰もいないので上半身裸でやってました。いつも上半身裸のハマダ氏の気持ちが分かったような気がします。
今、マジ筋肉痛ですw
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