土日月火水

9/10sat
17時からPT3件。
ゼロ・カラテの人数が増え次第、17時からをアドバンスクラスとして
ミット、スパーリングの稽古をやっていく。
3件めのお客様がフルコン、グローブ経験者だったのもあり恒例のミット打ち
スパーリングをやった。
パンチ打ちすぎて疲れた。。
この後唯を保育園迎えに行ってからまた舞い戻り、デスクワークと自身のウェイト。
背中をいろいろと。広背筋意識。


9/11sun
唯、2歳4ヶ月のつきたん！
最近言葉が増えすぎてびっくりする。。

風呂から上がると出迎えてくれて「お父さん、さっぱりした？きもちよかったー？」
と聞かれ
「おう！さっぱりさ！」と返すと
「そっか～よかったね！」と言ってくるｗ

保育園の日誌書いてると
「何書いてるの～」と聞いてくる。「先生に唯のことかいて教えてるのだよ」というと
「かかない～！」
と書くのをやめさせようとしたり。。


日々感情も含め成長しまくりで楽しいです。




午前からPT3件。
15時より専門部。(ゼロ・カラテ)
フルコン経験者の友人、軍神☆みやじまさんチームがやってきてトレーニング。

まず最初に経験者の友人とガンガン追い込み。。
サーキットをやり、次いでミット打ち込み。
パンチミットコンビネーション息上げメインのあと、キックミット。
こちらはミドル蹴り込みがメイン。
それから階段蹴り。
階段蹴りを一言で言うと途方もなく辛い無酸素寄りの有酸素運動ですがかなり効きます。
興味のある方は是非！

スパーリング1分3Rくらいしてから、2分で4R、また1分で3R。

そこから軍神チームがやってきて合流して初心者講習にスライド。
我々もちょうどいいクールダウンに。
組手の構えからジャブ、ストレート、ワンツー、それら移動しながらのコンビネーション練習。
蹴りも交えてコンビネーションも。
それから受け返し棒を使って受け返し。
ミット蹴り込み。
最後に五本蹴りを覚えてもらって延々と。。！


受け返し棒の最中



五本蹴りの最中



蹴りをしっかり覚えたい様子だったのでそのように指導しました。
継続して来ていただければ芯ができてきてかなり強くなると思います。



みやじまさんのブログ。


18時で終了し、そこからまたPT2件。
片方は先日ゼロ・カラテに入会された方。
ウェイトをカラテにどう生かすかといったあたりも説明交えつつ進行しました。
今後が楽しみですねー。


9/12mon
コカコーラさん来訪。自販機2台目設置完了！
Suica、PASMOはじめEdyやWAON、nanaco、iDなど数々の電子マネーが利用可です。

じき、ゼロの決済(PTやサプリ、書籍販売)もクレジットカードは使えるようにしたいです。
(現在は現金決済のみ)
カード使いたいときって多いですからね。


週明けはPTが多くこの日は午前午後にかけて3件。その後コカコーラの搬入をはさみ
16時から先日もいった接骨院へ。
戻り18時から2件。


その後妹と久々に会って飲みました。神保町まで来て貰い、酔の助にて。
近況を伺いました。あと漫画の話とか。。
うさぎドロップの話で盛り上がったり。。ｗ


兄と、妹と、最近兄妹と会ってばかりですが
兄妹の縁は切れようがありませんし、大切にしたいものですね。


祖父、祖母、父、母、義父、義母、妻、子、といろいろな関係がありますが
兄妹だけはなんだか不思議な感覚です。
年を重ねれば重ねるほどそう思う。。


9/13tue
基本はお休みですが午前のみPTと
あと看板のデータ入稿や書類書き、入金など作業。

午後から嫁、唯と3人で半蔵門のガンジスで昼食。
その後、四谷三丁目方面まで歩きフルーツパーラーフクナガでパフェ！
カレーがハラにまだ残ってましたが、暑いのでうまいです。

そっから新宿まで歩くか？と思ったけど
身重の体に無理させてもいけないのでUターン。
丸正で野菜やノンアルコールサワーなど買って帰宅。


流行りのウメッシュのノンアルコールですが
飲んでみましたが早い話がウメッシュ風味のソーダって感じ。
砂糖も結構入ってそうで、カロリー表示がないのも気になる。。
コカコーラゼロのほうがええで、といっておきましたｗ


ゼロにもコカゼロが自販機で売ってますから、皆さん買って飲んでくださいまし。


夕方帰宅後ガッツリ寝て。。唯にのっかられて起こされて
遊んで～
ドラマ見て～
飯くって～
ゆっくりしました。家族は最高の癒しです。
二人目が生まれたら大変でしょうけどねｗ


9/14wed
水曜も基本はお休みなんですがPTが入れば時間的に合えばやります。
夜遅くとかね。。ｗ

朝ゆっくり目に起きて唯を保育園に預けてから嫁とマンツーデー。
表参道へ。
ラザニアとピザのうまい店があるってんでランチタイム開始直後にin。
246沿いにある「Pizzeria Trattoria Napule」でラザニアとピザ。
うまー。
人多いー。
ほとんど女の人ー！ｗ

ものすごい回転率で見てて気持ちいいほど。安いしボリューミーだし
文句のつけようがないです。食べログ3.6だけあります。

ラザニア最高！



それから原宿へ向かいキャットストリートへ入りキティランドで唯のおもちゃ
など散策。。
トーマスのガチャガチャやったり。。
ほとんどレールだったが。。ｗ


キャットストリートの近くでモデル撮影やってたけどそのモデルが暑さで？
倒れていた。。
秋冬の衣装モデルだろうからこの残暑の中じゃ辛いだろうねえ。
どっかの小学校で児童が15人熱中症になったとニュースでやってたし。むりない。


竹下通りでラムネフロート食ってチャージして。。
JRで新宿へ移動しビックカメラ、伊勢丹、三越などまわり地下鉄で帰宅！
嫁は実家で食事するってんでお任せし、俺はゼロ出勤してデスクワークと仮眠。
＆PT2件。
それから富士そば食って自身のウェイトトレ。

二頭筋をやりました。

ワイドグリップ15kgでカール8rep、ミドルグリップ25kgで8rep、ワイドグリップ25kgで8rep
アンダーグリップチンニング(短頭重視)6rep×2set
スピネイトインクラインハンマーカール片手14kgずつで6rep×2set
最後にドロップセットをアレンジしたダンベルカール山本スペシャルで
片手14kg×8rep、間髪入れず片手4kg×20rep、数回深呼吸して片手8kg×8rep
また間髪入れず片手4kg×20rep。バーンズ！


一息ついて。。次に三頭筋。

最初にプレスダウン30kg×6rep2set
ディップス20回2セット
ダンベルオーバーヘッドエクステンション20kg×8rep2setで終わり。

ラストに腹筋。。
いつもやってる数をこなすタイプと違って器具も使いしっかり追い込む。

最初にクランチ、ボールクランチ、ロープ(ケーブル)クランチ、リバースクランチ
リバースツイスティングクランチ、ロシアンツイスト、サイドベント20kgで左右8repずつを
2set。サイドベントはかなり効く！


今日ビックカメラで買ったプロテイン(ポイント付くので便利)をさっそく試飲してみました。
まあまあかな。。
お客さんには出せない味だな。。ｗ

冷蔵ショーケースで売ってるPRO-Xのが美味いんで買って飲んでください。



プロテインも、いろんなタイプを仕入れて売る予定でいます。


明日は6件＆カラテがあります。しっかり動きましょう！

オオドリー＆近所の接骨院さん

金曜日は10時半よりPT開始。ハードコアPT3期目のお客様。
12時より新規のお客様PT。
こちらは4回コースを希望ということで次回日程も調整した。
リピートしてくれて有り難い限り。


午後少しゆっくり。まずオオドリーにてスープカレーの昼食。
神保町で現時点では一番好きなカレー。
チキン、赤、辛さ2、ごはんおかわり1/3という鉄板チョイスです。
おすすめします！


それから書泉へ。ブックマートのほうへ。
立嶋篤史の自伝の文庫の復刻が目に付いたので買った。
中原裕(奈緒子を書いてる漫画家)の扉絵だというのも大きい。


その後近所の接骨院さんへ。
ゼロのすぐ近くにあり前から気になってたのだけど、ようやく行ってみた。


ついたのは女性の先生。
マッサージをしてもらってる間にウェイトの話になり。。
元、競技選手なのか？かなりいろいろと詳しい。いやこの仕事してるんだから当然か。


現状の俺筋肉の付き方、状態などを細かく教えてくれて
さらに広背筋の効かせ方などをレクチャーしてくれた。


「本当にいい筋肉してますね。ベンチはしやすいでしょう？」
ついさっきそういわれて喜んでいたが背面のことになると新たな発見だらけ。


背中のトレーニングは難しいですが過去の経験などからそれなりに一家言持っていると
勝手に思い込んでいました。


ところが打ちのめされました。。

言われたとおりに動かしてみると感覚が全然違う！


なんでもそうですが人にやらせるのは簡単ですが自分が本当に出来ているのかと
いうと意外とそうでなかったりするものです。


最近教えるばかりだったからちょっと、自分のカラダを客観視する作業を怠けてたかなと思った。。
すなわち、驕りであると。
初心に還り。。
しばらく通い詰めてさらに掘り下げておきたいです。


それにしてもホンットウに近所なので。。
与えられた、気付いたテーマを持ち帰ってすぐ試せる(ウェイトなど)のはいいですね。
帰ってすぐに、マッサージの直後にもかかわらず、感覚を忘れたくなくて
ラットプルやデッドリフト、リアレイズなどで広背を効かせておきました。


それでもって保険が効くので。。
かなり安上がりになって嬉しい限りです。
俺も調子に乗るタイプなのでガンガン質問したから、レクチャー代払ってもよかったくらいですｗ


「どこのジムですか？」「誰かにみてもらってトレーニングしていますか？」
とも聞かれたけど「すぐそこですよ、パーソナルトレーニングのジムしてます」
なんて言えないし言わない。


それは、曲がりなりにも教えている立場にあると伝えると
むこうも気を遣って細かい基本的なことを教えてくれないかもしれないので。
それは俺もいやなので。。
素性(といえるほどのアレか！)はばらさず、しばらくイチトレーニーを装って通います。
めちゃ近いんでそのうちバレるでしょうし。


何より勉強不足を痛感しましたから改めてキッチリ作り上げようと思いました。カラダを。
何でも自分の体験を通すのが一番です。
まずは自分のためにやることですがひいてはお客様のためになります。


で、その後のPTでさっそく覚えたことをレクチャーしました。
教わったものは素直に受け入れて良いと思ったものは即使う。
2件ウェイトやって、その後ランセッションだったけどランのお客様が体調不良で中止に。
かわりに仮眠少しして、デスクワークに没頭～。


さっきついついストレッチポールの上で立嶋の自伝を読みふけってしまい。。こんな時間。
はよ帰って嫁と息子の顔を見ながら一杯やって寝ます。




オオドリーのカレー

兄帰郷

木曜日昼に兄は広島へ帰っていきました。
ラック組んだり、設置したり、マット敷き直したり
お使い頼んだり、サイトや看板デザイン煽ったり、ソファで寝泊まりさせたりと。。
身内でなければとてもできない扱いだったけどもｗ
一週間本当にお世話になりました。
次回は11月くらいに召還だろうか。定期的にやることグッと増えてくるのでどうしても
ヘルプでいてくれると助かる。


木曜日晩に初のゼロ・カラテ稽古を行いました。
先日日曜の撮影時が初回だったけども、今日は有線も切ってちゃんとカラテモードで。。
今日からスタートの入会者一名。とマンツーマンで！


まったく未経験の方をイチから教えるのはひさびさだったけれど
PTのときには味わえない、得も言われぬ充実感が。。
やっぱり空手はいいなあ、と思ったのでした。


空手は極真のずっと城西系でやってて、俺はそのスタイルしか知らないし教えられないのだけど、悠久不滅のすばらしい技術体系と思ってやっているので、ぜひ続けて欲しいと思います。

ZEROへようこそ！

怒濤の一週間でございました。
色んな人の協力がありどうにか施設としての形がつきましたッス。
9/5monに一応のオープンを迎えました。

といってもまだ看板がついてないけど。。
12日にコカコーラが来て2つめの自販機稼働開始。
15日くらいに看板、ウインドシール、立て看板などがついて一応の完成をみる。

9/1thu
ウェイト器具到着＆兄上京。
器具組み立て、物品購入、デザイン打ち合わせ、サイト作成
などもろもろのために1週間いてもらう予定。
事務室ができたのでワシがPTやってる間に作業可能。
この日の晩にパワーラックとラットオプションを組んだが4時間かかった。。！


9/2fri
昼間にベンチコンボの組み上げ。2時間。
15時に自販機が来た。大塚製薬。
冷蔵ショーケースをカウンターに置いて、プロテインドリンクの販売もやるのだが
大塚から機械がくるのが水曜日。あとコカコーラの自販機もスタジオ側に置く。

22時半マッツン来訪。
旧バージョンの器具を引き取り。無事一回で車へ積みきった。
その後、マッツンにも協力を願い3人でスタジオエリアのマットを全部剥がし
タイルカーペットを敷き直してまたマットを設置。難儀したが3時間でクリア。
それからわらわらトークしたりで朝4時過ぎマッツンを開放。
兄貴と超遅い夜食食ってわしも帰宅。寝た。


9/3sat
チラシ関連をひたすら詰める。7(水)に新聞販売店に到着の必要があるので
納期ぎりぎり月曜。日曜はパーティ等で半日潰すからなんとしても土曜の内に
上げる必要あった。
何とか仕上げた。
プリントアウトして室内貼りまくり。A1サイズやA2サイズも作った。
そのうちポスターもできるがそれまでのつなぎに。


9/4sun
14時半からマッツン他友人が来訪してウェイトトレーニング
および空手の練習。＆その撮影。
新しい器具で皆追い込んでもらった。
それからカラテ。基本稽古から通して行う。それを兄が撮影しながら。
PTの時間になったのでミットから先は3人に任せた。
PT後、ゼロのオープニングパーティ！10名が参加。
パーティだけ来てくれた友人もおり本当に有り難く嬉しい。。
企画してくれたマッツンたちに心から感謝。

この日を初心とし兜の緒を締め(勝ってもいないが)頑張る。
その後2次会として、ゼロに10人が集まりなぜか技の講習会。楽し！
ミリタリー系のみやじまさんへ横蹴りの指導なども。
みやじまさんのブログに当日のことを掲載いただきました。
http://fubarsetu.militaryblog.jp/e253371.html

仲間と空手を通して遊べるというこういう場を作りたかったんだよね。
そして仲間の輪が拡がればいい。
今後ともよろしくお願いします。


9/5mon
オープン日。特に何かが変わるわけでもないが一応ケジメとしての日付けが
この日だった。2011年9月5日(月)岡本啓34歳の夏の終わりぃ夏の終わりィには。(森山直太朗)
昨日の仲間から続けてオープン祝いのお花をいただいた。
皆さんありがとう。
胡蝶蘭だ。銀座のクラブみたい。。ｗ
パケママ感激。
先日いただいたモンステラ、昨日頂いた花小鉢と共に大事にする！！

カラテ初日の予定だったが4sunが実質の初日だったし
PT3件入ったのでPTをやった。。ｗ
9/8に入会者1名予定。しばらくその人とマンツーマン＋友人参加
という形になろう。興味を示している人はいるが入会までは「？」である。今後次第。

9/6tue
午前にダンベル30本とダンベルラック、プレート20kg×4
220cm20kgバーが到着。
午後から兄含めファミリーで神楽坂散策。
alaという食べログの点数高い店がたまたま近くにありスンナリ入れ
パスタを堪能。唯も堪能しておった！

夜ダンベルラックを組み上げダンベルを並べたが壮観。ピリッと刺激入った！


9/7wed
午前チラシの完成品がとどいた。10satの日経朝日読売朝刊へ入る。
次いで大塚から冷蔵ショーケースが来たが、話してた型番と違う上に
新品だったはずが中古。全然話が違うので取り替えてもらうよう指示した。
さすがに雷落とした。一週間後に交換。
とりあえず使えるので一週間はこれを使うけど。

午後イチ嫁とZEROで撮影。兄がカメラマン。
嫁がお客様、俺がトレーナーという設定。
妊婦に無理がかからないメニューで進行。
途中「ポスター見たんですが。。」と近所の出版社へ勤務しているという方が来訪。
土日はなんとかジム行ってるが、平日にも職場近くのココでカラダ動かしたいそうだ。
見学してもらって説明してチラシを渡した。
是非、宜しくお願いしますｗ

撮影後兄を残して嫁と新宿へ出てピカデリーでうさぎドロップの映画観た。
漫画全巻読んでアニメも見てるが、映画はまた設定がかなり変わってたけど映画なりに面白かった。
でも漫画のが好きかな。
あしだまなちゃんの演技とマツケンの懸命さが売りですな。


今後の予定…看板(板、シール、立て看)、道着(零)、Tシャツなど。


ボルダリングの復活。。


ランの復活。。一応PTでランセッションしてるが週1～2ペース。
前のように毎日走るのが目標。大分落ち着いたので可能か？


ZEROサイト
http://zerofit.info
が正式アドレスですが、まだ埋まりきっておりまへんがときおりチェックしてみてください。

パワーラック＆ラットオプション

兄がヘルプで上京してます。そしてパワーラック組みました。
ラットプルダウン＆ロープーリーも快適です。素晴らしい。


しかし、組むの疲れた。。
兄がいないと絶対できなかった。サンクス。


今日は午前PT2件、午後2件、夜1件
合間に佐川が器具運んできたり兄がやってきたりフィットネスショップさんや
ドイトへ行って買い物したりなどいろいろ。


23時くらいからパワーラック組んでさっき終わり。。
明日はベンチを組む。これまた大変そうだが。
しかしパワーラック組んで最高に雰囲気良くなった。素敵ヤン！


今4時。眠い。一旦帰ります。
9時半から大鏡の設置工事～！
11時、13時からPT。15時に大塚の自販機設置。
18時、19時からPT。22時にマッツンが旧ウェイトを取りに来る。


合間、こまめに寝ようｗ