今日は腹筋が筋肉痛のわしです。
デッドリフトで100kg位を扱うと気を抜くと腰をいわしたり危険なので
挙上前には息を吸い込んでおもいっきり腹圧を高めます。
胸は張ったまま、お尻も突き出してフオッ！と持ち上げるのですが
その時に広背筋で引き上げる意識をもちます。
広背筋、腹筋、下背筋、四頭筋、臀部、体幹。。いろいろな場所が頑張ってくれます。
結構体幹(腹筋、下背筋)にきます。姿勢の保持に使いますからね。
ビッグ3(ベンチ、デッド、スクワット)
の中で、デッドリフトが最もたくさんの筋肉を使うんじゃ？と思います。やり方にもよるけど。
その後スラックラインなんかやるともうフラフラです
月曜のきょうは午前予約がなかったので治療院へ行きました。
飯田橋でマッサージと整体です。週一ペースで通ってます。
前日までにキツイことをやってるとよくゆるむのでいいです。今日もゆるみました。
ここの整体の紹介を後日しようと思います。
けっこう信頼している店です。
午後にパーソナルトレーニング、スラックラインの接客などし
昼休みに書泉へいきました。ブックマートへいきましたが地下におりると
なんかアイドルの写真集だらけ。
はて、スポーツ関連で埋まっていたフロアのはずだが、と店員さんに伺うと
ここにあった書籍は全部グランデの地下に一緒くたにしたとのこと。
グランデの2Fとブックマートの地下にあったスポーツ、格闘技関係がすべて
グランデの地下に移ったわけです。
わかりやすいけど両方有っても良かったがナア。。
ブックマートの地下は10年くらい通ってましたが想い出の灯が消えたということで。。
で、グランデ行きましたが買いたい本もなかったのですぐ出て、昼食を悩みに悩み抜いて肉屋の豚チゲを食いました。
肉増量で。筋肉痛にききます。
肉より米が旨いのがここの特徴ですが。。米は本当にうまい。肉もまあうまいが。
18時までデスクワーク、仮眠(重要です)などで過ごし
18時～21時とパーソナルトレーニング3件、またスラックラインを開放していました。
スラックラインのお客さんは日に日に増えますね。
同時進行の場合もあるんですけど、みなさま仲良く乗っていただけてるので有り難いことです。
明日は休館日なのですが、水曜日の午後からを休みますので振り替えで営業致します。
スラックラインの開放時間は10時半～12時半＆20時～22時となります。
宜しくお願いします。
パーソナルトレーニングの空き時間は19時～＆21時～となっております。
そうそう
12/11(日)にスラックラインのイベントを開きますので皆さまふるってご参加ください！
詳細はこちら
親子de参加OK！ ZERO Fight ＆ Fit スラックライン初心者講習会
http://zerofit.info/event/family_slackline.html
3時間1500円で乗り放題です！そして、私がコーチしますのでいつもよりいろいろ学ぶことができますよ！
お子様連れも歓迎です。お気軽にどうぞ～！
ZERO Fight & Fit 神保町
http://zerofit.info
03-6273-7098