自分の友人が3名参加。
うち2名は、「ジム作ったそうだから冷やかしがてらちょっと体動かしに」程度の気持ちだったようだけどお構いなしにガンガンウェイトトレーニングやらせて追い込ませた。。ｗ
もともと運動歴のある2人だからいいのだ。
もう1名は普段から来て貰っているのでいつも通りにやはり追い込み。
ウェイトで上半身をやったあと、裸足ラン体験！
ビブラムを履いて貰い皇居へランニングへ！
先日も書きましたが裸足感覚そのものの優れた5本指シューズです。
5本指ソックスてのはあるけどね。シューズは無かったよね。
俺だけランニングシューズでｗ
客観的に裸足ランニングをモニタリングする係。
小雨の降る中皇居へ。。
走って貰った結果。。本当に裸足感覚だがけっこう走りやすいね！と。
若干土踏まずにキタ感じがあったが、大方の意見は「イイ感じ」ということだった。
クッションがないのでカカト着地だと痛いから、自然と足の前側着地となる。
そのせいでふくらはぎを多用するのだが、続けているとしなやかな走りができるようになるそうだ。。
実は、未体験なのでｗ今度1人で履いて走ってみます！
で、ゼロに戻って全員でストレッチ＆各自に岡本がスポーツアロマとエミューオイルで
フクラハギから足裏にかけてマッサージを施しました。
あと腸頸靱帯のホグシと。。
これが痛いのだけど、やっておくと膝の横に炎症を起こさないですむのでぜひおすすめ。
全体イイ流れでトレーニングできたと思います
フリートレーニングは基本的にこちらでメニューを決めるので否応なくやるって部分があるのだけど、楽しいので、皆さんもぜひ体験にいらしてください。(無料です！)