木曜6件＋空手、金曜6件でした。。！
お昼に道場近くの「肉屋の正直な食堂」で食べた"鶏ももビッグバン"です。
筋疲労回復のため木、金続けて食べましたｗ
木曜20時からは空手。先週入会されたお客様とマンツーマントレーニング。
まだまだマンツーマンが続きそうです。
黙想、礼、準備運動、基本稽古(手技、足技)と進めて
その後組手立ちからのワンツーの稽古。
左足前の構えで左手でジャブ、右手でストレートを打ちますが
基本稽古で学んだカラダの使い方をここで生かします。
基本は脱力します。力を入れるのは攻撃を当てる瞬間(インパクト)その時だけ。
パンチを打つ手は脇を締めながら出していき、インパクトの瞬間に脇に力を込めます。
当てる瞬間には拳を握ります。
引き手である右手はガードを固めながら、顔の右側に位置させながら
脇を締めながらしっかりと引きます。
この引き手である右手の力が反力となりパンチの力へとつながります。
ストレートの場合も要領は同じです。
ストレートのほうが間合いが遠くなるので足の蹴り出しや
腰の切れなどが必要になってきますが、最初からいろいろ意識すると
バランスが悪くなってしまうので、まずは上記のポイントだけに絞り
左も右も同じ場所を打つように指導しています。
ジャブは前足を少し踏み込み、少し体重を乗せる程度で十分です。
ストレートは思いっきりカラダを切って打ってください。
フルコンの場合は奥足で地面を蹴ってジャブの手を思いっきり固めて
槍のように突っ込んでいくテクニックもあります。
ミット打ちの際はそういう打ち方なども教えていますが
まあ基本は脱力して行って下さい。
常に力を抜いて(体幹だけは締めておき)当てる瞬間に力を入れる。それだけです。
以上がワンツーの簡単な説明です。
立ち方、ガードの位置などの形は違えど、全て、基本稽古の突きで行っていることですね。
三戦立ちのほうが体幹をたくさん締めて鍛えることができますので
鍛錬としては三戦立ちのほうが有効です。
どちらも並行して練習を行ってください。
そのようにワンツー、それから廻し蹴り、前蹴りなどを含めて
組手立ちで移動稽古などを行い
あとはパンチングミットをやりました。
先ほどのワンツーの感覚を実際にミットを打って実感していただきます。
＋簡単にボディアッパーも加えて。。
ダイエットも目的にされているお客様ですので、ちょっとハードに回数をかさねましたがｗ
良い形で反復できていたし、良い稽古になったのではないかと思います。
あっという間の1時間。。
マンツーマンなので30分追加してまた細かい点などを復習しておきましたよ。
来週はお休みされて29(木)が次回の参加となるそうです。
まだまだサイトも仕上がっておらず広告も出せてないので少人数ですが
21(水)に空手も含め、施設に看板がつきますので少し認知度は上がるかなと。。？
看板見て「なんじゃこりゃ？」と検索などして辿り着いた方、いましたら気楽に立ち寄ってってくださいね。
体験も随時受付中です～。
次回の稽古は22(木)を予定しています。
フルコンタクトカラテ ZERO KARATE 神保町道場(常設)
千代田区神田神保町1-16-3 TSI神保町ビル1F
連絡先 03-6273-7098
WEBサイト http://zerofit.info/karate.html
(お問い合わせフォームもあります)
ゼロ・カラテは極真の城西テクニックを原点とするフルコンタクトカラテの道場です
千代田区神田神保町1、神保町駅A5出口より徒歩1分の場所！
好立地の常設道場です！
ゴールドジムクラスのウェイトトレーニングの設備
冷暖房完備、自販機3台設置、男女別更衣室有り
インターネットで道場を見つけよう ～ 武道・格闘技の練習場所（道場・ジム）を探そう ～
→こちらです。
に掲載していただきました！