感情を変えるには？

●　感情を変えるには？

こんにちは、石塚玲です。
感情を変えるには、次の3つが効果的と言われています。

1.体の使い方を変える
2.フォーカスを変える
3.言葉を変える

体の使い方を変えるとは、背筋を伸ばしてみるとか、笑顔になってみるとか、肩を回してみるとか、深呼吸してみるとかです。

それくらいでもかなり効果はあります。

なんかあの人元気なさそうとか、機嫌良さそうとか、けっこう姿勢とか見ただけで分かったりしますよね。

それだけ体の使い方と感情は直結しているということだと思います。

次のフォーカスを変えるというのは、フォーカスとは焦点ということなので、自分が今向けている焦点を変えることです。

イライラした出来事を考えていたら、余計イライラしてきたなんてこと、誰にでもあるのではないでしょうか。

人はフォーカスしたものしか見えなくなります。

嫌な出来事があると、嫌な感情になりますが、嫌な出来事にフォーカスしてしまうから嫌な感情になってしまうんですね。

フォーカスを変えるには、今自分が何にフォーカスしているか？

ここに気づくことが最初のステップです。

最後の言葉を変えるとは、そのまんまですが、言葉を変えることです。

たいてい嫌な感情のときは嫌な感情になるような言葉を自分の中で使っているものです。

もし感情の状態があまり良くないときは、体の使い方、フォーカス、言葉を意識的に変えてみてはいかがでしょうか。

感情は思った以上にカンタンに変わるかもしれません。

人は知らないものを認識できない？

●　人は知らないものを認識できない？

こんにちは、石塚玲です。
今日外を歩いていたら、キンモクセイのいい香りがしてきました。

あの甘い感じのいい香り。

実はつい最近までキンモクセイだって知りませんでした。

ウチの奥さまがよくキンモクセイの香りがするよーって言ってましたが、当時の僕にはなんのことだかさっぱりでした。

キンモクセイの香りを知らないと、実際に香りがしても本当に感じられないものなんですね。

ただ一度その香りがキンモクセイだって認識できると、普通に外を歩いているとやたらキンモクセイの香りがしてくるようになります。

いつも歩いているところなのに、その日からやたら香りが鼻につくようになったりします。

不思議なものですね。

まだまだ気がついていないもの、認識できていないもの。

だけど大切なもの。

意外と身の周りにたくさんあるのかもしれないですね。

好きなことを探そう

●　好きなことを探そう

こんにちは、石塚玲です。
自分が本当に好きなことなのか、自分に問いかけて、それでもやりたいことをやってほしい。

ノーベル賞受賞の赤崎勇さんの言葉です。

歴代のノーベル賞受賞者全ての方に共通点があるとしたら、好きなことをやっている、ということではないでしょうか。

ノーベル賞だけでなく、あらゆる分野で卓越して成功している方々はみんな好きなことをやっていると思います。

それだけ好きなことをやるというのは大切なことだと思います。

それでは僕たちは好きなことをやっているのでしょうか？

なかなかYesと言えないかもしれません。

そもそも好きなことが何かわからないかもしれません。

なぜ自分のことなのにわからないのでしょうか。

それはきっと探してないからだと思います。

今の世の中、モノが溢れ価値観が多様化しています。

職業も以前より多いはずです。

そうなるとやっぱり探さないと好きなことはなかなか見つからないのかもしれません。

それではいつまで探せばいいのでしょうか。

もちろん見つかるまでですよね。

自分の好きなこと知ってますか？

もし知らないとしたら、探してますか？

本当は有るのが難しい？

●　本当は有るのが難しい？

こんにちは、石塚玲です。
電気、ガス、水道、インターネット・・・これって当たり前にあるもの何でしょうか。

これらは当然人間の手によって作られたものです。

今では何不自由なく使えていますが、こうなるまでにどれだけ多くの人が関わって来たのか。

今でもどれだけ多くの人が関わっていることで、僕の家に電気、ガス、水道が届けられているのか。

僕たち人間は一人では生きて行けません。

一人で生きているつもりでも、必ず人とつながっています。

今着ている服も、食べているご飯も、住んでいる家も誰かの手によって作られたものです。

けっして当たり前なんかではありません。

むしろこれらが有ることは人とのつながりが生んだ、奇跡的なことなのかもしれません。

本当は有るのが当たり前ではなく、有るのが難しい、有り難いことなんですね。

感情のパワーを使おう

●　感情のパワーを使おう

こんにちは、石塚玲です。
怒りが原動力

ノーベル賞受賞の中村修二さんの言葉です。

感情はすごいエネルギーを持っています。

喜びとか感謝とかポジティブな感情はもちろん、怒りとか悲しみとかネガティブな感情もすごいパワーがあります。

社会では感情的になったらいけないというような風潮があるけど、この感情のパワーを使わないのはもったいないような気がします。

感情は抑圧するとだんだん鈍くなってきます。

そうすると悲しみや苦しみは感じにくくなるかもしれません。

ただその代わりに喜びや幸せも感じられなくなったとしたら、つまらなくないですか。

本当は感情にいいも悪いもないんです。

いかに建設的に使えるかが大切なんじゃないでしょうか。

苦手なものはなんで苦手なのか？

●　苦手なものはなんで苦手なのか？

こんにちは、石塚玲です。
誰にでもある苦手なもの。

苦手なものがなんで苦手なのか？

あんまり考えたことはないと思う。

たぶん苦手だと自分の中で一度決めつけてしまったものは、なかなか手が出ない。

痛みがあるから。

その結果行動しなくなる。

行動しないと当然上手くならない。

そうするといつまでも苦手なままになってしまう。

こう考えると、苦手なものってただ単に行動量が少ないだけなのかもしれない。

これが本当の原因かな。

本当はやればできるようになるかもしれないのに。

それに過去の自分は苦手だったとしても、今の自分もそうとは限らない。

いずれにしてもただ苦手で片付けてしまうのはちともったいない気がする。

計画って必要ですか？

●　計画って必要ですか？

こんにちは、石塚玲です。
計画を立てることは必要でしょうか。

僕は長期的な計画を立てることはニガテです。

だけどその日やることを箇条書き程度にまとめることはよくやります。

終わったらひとつずつ消して行く。

これが結構快感だったりします。

やっぱりやることを考えながら行動する人と、やることが決まっていて行動だけに集中する人では、結果は大きく違います。

なのでやっぱり計画は必要だと思います。

それが今日1日みたいな短期の計画でも、半年とか1年とかの長期の計画でも本質的には同じはず。

ニガテを克服できるように、長期的な計画でも立ててみようかな。

上を向いて歩こう

●　上を向いて歩こう

こんにちは、石塚玲です。
今日は皆既月食です。

太陽と地球と月が一直線に並ぶってスゴイことですよね。

また、それを事前に知ることができるんだから、人間の知恵はスゴイ。

宇宙に行ったり、月に行ったり、100mを9秒台で走ったり、フルマラソンを2時間2分台で走ったり、どんどん進化しています。

それこそ人間には無限の可能性があるのかもしれないですね。

同じ人間にできるのなら、ひょっとしたら僕にもできるかもしれない。

またはあなたにもできるかもしれない。

最初は宇宙に行くとか、月に行くなんて言ったら笑われたかもしれない。

でも誰かが想い描いたからこそ、今それが実現しています。

そう考えると、今頭に想い描いているその夢も、想い描けているということは実現できるはず。

相手に期待する反応を意識する

●　相手に期待する反応を意識する

こんにちは、石塚玲です。
コミュニケーションは、相手から何らかの反応をとってもらうことが目的。

なので、コミュニケーションの後に相手からどんな反応をとってもらえればよしとするのか。

あらかじめ決めておくことが重要みたい。

Facebookやブログの記事も同じで、読んでくれた方にどんな反応をとってもらいたいのか、そこまで考えた方がいいのかな。

いいような気がする。

僕の場合はどうなんだろう？

この記事を読んでくれた方にどんな反応をとってほしいのか？

漠然とした想いはあるけど、言葉にするのは意外と難しい。

多分普段からそこまで考えないからだと思う。

コピーライターの方なんかは、きっとそこまで考えているんだろうな。

僕もこれからは少し意識してみようかな。

習慣化まで何日かかるのか？

●　習慣化まで何日かかるのか？

こんにちは、石塚玲です。
何かを習慣にしたいと思ったら、それを何日続ければ習慣になるのか？

良く聞くのが3週間位でしょうか。

3週間続ければ習慣化されるんじゃないかなーと。

確かにそれ位続けられれば、習慣化されるような気もする。

3週間といえば、21日間(当たり前)。

僕がFacebookに毎日投稿して今日でだいたい21日位だと思う。

僕のアウトプットするという行動は、めでたく習慣化されたのでしょうか？

そもそも習慣とは何でしょうか？

ググってみますか。

どうやらウィキペディアによると習慣とは、「長い間繰り返し行ううちに、そうするのがきまりのようになったこと。」う～んって感じですね。

まあそうするのがきまりになったという意味では習慣化されたのかもしれない。

ただ書いていて今気づいたけど、習慣化されたら楽になるかなって思いが僕にはあるようだ。

僕は楽をしたいんだろうか？

だったらアウトプットなんかしない方がよっぽど楽かも。

こんな拙い文章でも、実は結構頭を悩ませている。

そもそもなぜ僕はアウトプットすることを習慣化したいのか？

この自分の中のなぜ？という意図が絶対に重要だ。そこを外してはいけない。

僕がアウトプットを続けるのは、文章力をつけるためと頭の中を整理するためだ。

ということは、何をどう書こうかと悩んでいるときが一番頭の中を整理しているときなのかもしれない。

とすると、楽に書くというのはちょっと僕の意図とは違うかもしれない。

習慣って確かに大切だと思うけど、それがゴールになるものではないのかな。

気がついたら習慣になってた、というのが本当の習慣なのかも。

だとすると習慣化されるまで何日かかるのか？って質問はあんまり意味ないのかな。