昼GYMは明るくて気持ちいいです。環境はとても重要で筋トレは特に精神状態に左右されるので、気分が良い状態というのは非常に好ましいですね。雨の日より晴れの日の方が気持ちが晴れ晴れしますよね。環境は人間の心に大きく影響するので、少しでも精神的に良い環境に身を置くようにしていきましょう。

【肩B】

▢ダンベルサイドレイズ×4

▢ダンベルアップライトロウ×2

▢ダンベルバックハンドレイズ×2

▢ケーブルリアレイズ×4

▢フェイスプル×1

【脚＆尻A】

▢シーテッドレッグプレス×4

▢ワンレッグヒッププレス×3

▢ヒップスクワット→バックキック×2

計50分。

レイズとロウの違いは軌道です。レイズは円、ロウは直線的な動きです。なので直線的な動きのロウの方が高重量を扱えますが、可動域は半円を描くような動きのレイズが大きいです。なので両方行うようにしています。

HALEO KING（キング）【イーゼオンスポーツ】↓

5/29(水)肩Ｂと脚＆尻トレーニング